Mindfulness v mezilidských vztazích (Relational Mindfulness Training)   Co se mezi námi děje, právě teď ?

Vědecký výzkum

Kurz Mindfulness v mezlidských vztazích (Relational Mindfuleness Training, RMT), jsme vyvinuli společně s kolegou Markem Vichem a otestovali ho na více než stovce účastníků. Účastníci prošli před kurzem i po něm rozsáhlou baterií testů, které prokázaly, že 8- týdenní kurz RMT pomáhá výrazně snížit stres a vede ke zlepšení mindfulness, empatie, vnímaného štěstí, schopnosti vést druhé lidi a schopností psychicky se vypořádávat s náročnými situacemi. Účastníci také uváděli, že jim kurz pomohl cítit více sebedůvěry a bezpečí v mezilidských vztazích.

Struktura kurzu

Výcvik v sobě zahrnuje 8 pravidelných týdenních setkání (8 x 2h) a jeden celodenní sobotní seminář (6 h). Výcvik tedy celkem obsahuje 22 hodin.

Každé setkání je zaměřeno na představení nové metody, kterou pak budete moci za pomocí doprovodných nahrávek i instrukcí moci ihned zapojit do běžného života. V průběhu společných setkáních se budeme věnovat cvičením samostatně, ve dvojici i v celé skupině.  Veškerá cvičení, která budeme v rámci kurzu dělat jsou dobrovolná.

Na začátku výcviku obdržíte pracovní skripta, kde naleznete shrnutí všech technik programu, shrnutí teorie a rekapitulaci cvičení.

Absolventi výcviku obdrží certifikát o absolvování kurzu, který umožní pokračovat v pokročilejších kurzech, či zúčastnit se dalších základních kurzů za zvýhodněných podmínek.

Jakým způsobem snižuje všímavost stres ve vztazích?

Mezilidské vztahy nám dávají smysl a uspokojení, ale na druhé straně nám přinášejí silný stres a nepříjemné emoce. Jde zejména o odloučení od milovaných osob, nutnost stýkat se s lidmi, které nemáme rádi, ale také nesplněné touhy po uspokojení ve vztazích, touhy nebýt sám, být vnímán či obdivován druhými, případně touha skrýt se či utéct. To vše způsobuje trápení, které je dále udržováno nepochopením a zvyky.

Všímavost (mindfulness) odhaluje návyky, které ve vztazích nevědomě opakujeme. Tyto návyky vycházejí často z přirozené obavy, že nebudu dost dobrý a druzí mne nepřijmou. Potřeba přijetí, uznání, a respektu je přirozená, pokud však na ní příliš lpíme, vede k silnému stresu. Lpění na přijetí od druhých je možno rozpoznat, porozumět mu a postupně ho nahrazovat porozuměním a přátelskými sebepřijetím. Pokud dokážeme postupně přijmout sami sebe, včetně naší nedokonalosti, můžeme být na na přijetí od druhých méně závislí. Přijetí není pasivní rezignace, ale schopnost přijmout skutečnost, právě takovou jaká je, nepodlehnout naučené reakci ovládané strachem či vztekem, a díky tomu najít nejvhodnější způsob, jak se v dané situaci zachovat.

Zkušenosti účastníků

„Kurz relational mindfulness mě naučil všímat si vlastních pocitů a interakce s lidmi. Díky pravidelnému cvičení se postupně zlepšila moje pozornost. Začal jsem si všímat věcí, které jsem před tím přehlížel. Naučil jsem se lépe komunikovat s lidmi, což mi jako introvertovi občas činilo problémy. V neposlední řadě se na kurzu seznámil se spoustou zajímavých lidí, vyslechl jejich příběhy a uvědomil si, že všichni občas čelíme podobným problémům.“ Stanislav

„Kurz Mindfulness mi v dnešní uspěchané době neskutečně otevřel oči. Zastavit se na chvíli, zamyslet se nad přítomností, kterou většina z nás běžně opomíjí. Ranní kurzy byly jednoznačným nábojem do nového dne.Kurz Vás dokáže vrátit do přítomnosti a pomůže nám lépe vnímat a naslouchat sobě samému a okolí.“  Ivana

„Kurz Mindfulness byla nová, pozitivní a hlavně silná zkušenost. Ranním kurzům od 7h jsem nedával velké naděje, protože si rád přispím. Nicméně když byl den s ranním RMT, tak jsem vždy vyrazil, protože jsem věděl, že mi to úžasně nakopne den. Osobní rozvoj mě baví obecně a RMT kurz byl skutečně intenzivní - v tom jak naplno prožívat současnost, uvědomovat si věci tady a teď. Nechodit s hlavou plnou starostí, kdy se proberete v pátek a ani nevíte, co se celý týden dělo. I když se některá cvičení někdy mohou zdát zvláštní, tak doporučuji vydržet :)“ Libor

„To nejdůležitější, co jsem si z kurzu odnesla, je síla okamžiku. Nikdy jsem si neuvědomovala, jak člověku může být krásně jen proto, že se na někoho usmějete a on vám úsměv opětuje, že když se opravdu soustředíte na to, co vám druhý říká, jste schopni si daleko víc porozumět, že když se člověku díváte do očí, pochopíte o tolik víc, než když s někým chatujete.“ Lucie