 přátelství v malých i větších dávkách  photo ben benowski i oni chtějí být v bezpečí a zdraví mít domov nebýt osamělí mít respekt od druhých   přátelský zájem o druhé je podle vědeckých výzkumů spojený s větší životní pohodou optimismem a odolností přátelství nemusíte rozvíjet jen k vašim blízkým a k těm které osobně znáte dal jsem dohromady pár tipů jak využít pro rozvíjení přátelství i letmá setkání s druhými lidmi berte to jako hru do ničeho se nenuťte nemáte žádnou povinnost být přátelští když na to zrovna nemáte náladu klíčové je vždy najít přátelský vztah k sobě samým není to sobecké protože když budete mít přátelský vztah k sobě budete mít více chuti a energie věnovat přátelský zájem i druhým může vám pomoci když si vzpomenete na někoho koho máte opravdu rádi a pak tento přátelský pocit nasměřujete k sobě pokud se vám nedaří najít přátelský zájem o druhé lidi zvlášť o ty kteří jsou vám nějak nesympatičtí může pomoci když si uvědomíte co všechno máte s druhými společné také oni chtějí být v bezpečí a zdraví mít domov nebýt osamělí vnímat respekt od druhých atd využívejte pozdravy samo slovo pozdrav už v sobě nese přání aby nám i těm druhým bylo dobře abychom byli zdraví pozdravy jako dobrý den a na shledanou nemusí být jen prázdné zvuky které děláte proto že vás naučili že se to tak má dělat když přejete dobrý den třeba paní za pokladnou zkuste jí opravdu popřát ať má dobrý pohodový den ať dostane co potřebuje na shledanou znamená že si přejeme abychom se ve zdraví znovu setkali jak se máš nemusí být prázdná fráze ale projev opravdového zájmu nemusíme se přitom nijak přehnaně či nuceně usmívat není dokonce ani nutné aby si ten druhý povšiml že mu přejeme s přátelským zájmem přejeme vždy zároveň i sami sobě přátelský zájem můžete vyjádřit i jako přání které vyslovíte jen v duchu a může být tak jednoduché jako ať se má dobře můžete samozřejmě najít jakékoliv jiné přání které vám připadá vhodné a přirozené pokud přejete neznámým lidem při letmém kontaktu existuje několik způsobů jak to udělat a prostě přání pošlete aniž byste se na toho druhého přímo dívali b zkuste s ním navázat oční kontakt c pokud na to máte chuť můžete se usmát d můžete pozdravit dobrý den ahoj apod vhodné je to např v parku nebo na procházce zkuste vypozorovat co by člověk kterému přejete nejvíce potřeboval např klid zdraví bezpečí např pro lidi co jedou v autech tímto způsobem účinně rozvíjíte empatii důležité je abyste neočekávali že vám druzí musí úsměv nebo pozdrav vrátit mohou být překvapení nebo rozptýlení apod nezapomeňte že praxi děláte i pro sebe a možná hlavně pro sebe co si ze setkání druzí lidé vezmou můžete jen těžko ovlivnit ale když se na lidi mile usmějete třeba na prodavačku v marketu může jim to vylepšit den a když vy sami budete mezi lidmi v pohodě budou ve větší pohodě i lidé kolem vás všímavost ve vztazích spočívá z velké části v neustálém překonávání bariér které mezi nás a druhé lidi klade ostych a stud buďte na sebe přátelští do ničeho se nenuťte a zároveň zkuste upřímně nahlédnout co vám v kontaktu s lidmi brání je to jako bychom postupně vylézali z tvrdé okoralé škeble do které jsme se uzavřeli kvůli svému strachu zda budeme pro druhé dost dobří nemusíte ze sebe přátelství násilím tlačit stačí třeba jen drobná sympatie lehké pousmání apod můžeme tomu říkat přátelství v malých dávkách friendship microdosing pokud je ovšem vhodná situace můžete jít klidně do macrodosing nemá smysl se do přátelství nutit v první řadě buďte přátelští sami k sobě přestaňte přát když už cítíte že jste vyčerpaní kdykoliv můžete znovu začít když přátelství nepřichází nic se neděje můžete spíše zkoumat co přátelství překáží často je to únava nedůvěra či kritizující myšlenky všimněte si se kterými lidmi vám jde přátelský zájem snadněji a se kterými obtížněji hrají v tom roli vlastnosti jako je pohlaví věk rasa národnost fyzická atraktivita oblečení atd vždycky když někomu přejete popřejte zároveň i sobě pokud nebudete přát i sobě může se stát že budete z přání unavení nemusíte přát nemusíte nic dělat spíš nechte přátelství ať se samo projevuje a přání probíhá zcela bez úsilí všímejte si jaké to je jak to na vás působí když chvíli přátelský zájem rozvíjíte jako další inspiraci pro vnímání bohatství a krásy mezilidských kontaktů doporučuji tyto mikropovídky  také se můžete podívat na krátkou prezentaci na téma přátelství z midfulnessconu 2018  blog  přátelství malých větších dávkách článku přátelství malých větších dávkách  