 friendship microdosing přátelství v menším i větším množství  základní principy zkuste v sobě najít přátelský zájem o sebe a o druhé může vám pomoci když si vzpomenete na někoho koho máte opravdu rádi hodně také pomáhá když si uvědomíte co všechno máte s druhými společné i oni chtějí být zdraví mít domov nebýt osamělí vnímat respekt od druhých atd přátelský zájem pak můžete věnovat parťákovi nebo druhým lidem pokud posíláte přátelský zájem a přání třeba ať je mu dobře neznámým lidem existuje několik způsobů jak to udělat a prostě přání pošlete aniž byste se na toho druhého přímo dívali b zkuste s ním navázat oční kontakt c pokud na to máte chuť můžete se usmát d můžete např v parku nebo na procházce pozdravit dobrý den ahoj apod zkuste vypozorovat co by člověk kterému přejete nejvíce potřeboval např klid zdraví bezpečí např lidé co jedou v autech důležité je abyste neočekávali že vám druzí musí úsměv nebo pozdrav vrátit mohou být překvapení nebo rozptýlení apod nezapomeňte že praxi děláte i pro sebe a možná hlavně pro sebe co si ze setkání druzí lidé vezmou můžete jen těžko ovlivnit ale je možné že když potkají někoho kdo se na ně prostě a mile usměje tak jim to vylepší den relational midnfulness je z velké části o neustálém překonávání barier které mezi nás a druhé lidi klade ostych a stud buďte na sebe přátelští a do ničeho se nenuťte a zároveň zkuste upřímně nahlédnout co vám v kontaktu s lidmi brání nemusíte ze sebe tlačit obrovská kvanta přátelství stačí třeba jen drobná sympatie lehké pousmání apod proto je to friendship microdosing pokud je ovšem vhodná situace můžete jít klidně do macrodosing všimněte si se kterými lidmi vám jde přátelský zájem lépe hrají v tom roli vlastnosti jako je pohlaví věk národnost oblečení atd pokud fm cvičíte ve dvojici běžte někam do společnosti kde bude více lidí např obchod restaurace škola zkuste také obměňovat prostředí tedy neseďte celé 2 hodiny na obědě či večeři nekonzumujte prosím během tohoto cvičení alkohol  