<p><div align="center">
<iframe src="//player.vimeo.com/video/51142172?title=0&amp;byline=0&amp;color=ffffff" width="400" height="300" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>
<i>Meditovat můžeme i uprostřed ruchu velkoměsta</i></div>
</p>
<br>

Udržovat všímavost můžeme v jakékoliv pozici, dokonce i při chůzi, práci či při rozhovoru.
Volba pozice však může ovlivnit zda posílíme uvolnění či energii. Přílišné uvolnění vede k ospalosti nebo otupělosti. Nadbytek energie vede k roztěkanosti a zmatku. Ideální je, aby uvolnění a energie byly v rovnováze.Proto je vhodné věnovat pozornost následujícím doporučením:
<ul>
<li>
Pozice v leže je uvolňující. Pozice ve stoje či při chůzi dodává energii. Pozice v sedě je vyrovnaná.
</li>
<li>
Pokud stojíte či sedíte, zaujměte uvolněnou, ale důstojnou a vzpřímenou pozici. Pokud je to možné, uvolněte ramena a krk.  
</li>
<li>
Pokud sedíte, můžete položit ruce na stehna nebo je složit do klína. Pokud sedíte na židli, položte chodila celou plochou na zem a neopírejte se o opěradlo, nebo se opírejte jen lehce. Pokud sedíte na zemi, dejte si pod zadek dostatečně vysoký polštář. Klekněte si nebo seďte s nohami volně složenými před sebou. Není nutné zaujímat tzv. lotosovou pozici. Důležité je, aby pozice byla pohodlná a nic vás zbytečně nebolelo. Pokud sedíte s nohami složenými před sebou, kolena by měla zůstat na zemi nebo je podložte polštářem či dekou, aby byla pozice stabilní.  
</li>
<li>
Pokud stojíte, rozkročte se na šíři ramen a nepropínejte nohy v kolenou, spíš je lehce pokrčte. Vnější hrany chodidel by měli být rovnoběžné.  
</li>
<li>
Pokud meditujete v leže na zádech a nechcete usnout, můžete pokrčit nohy v kolenou a pokrčit jednu paži v lokti a nechat ji ve vzduchu.
</li>
<li>
Při meditaci v chůzi sledujte přirozené tempo své chůze, není nutné chodit zvlášť pomalu či rychle (ale je to možné, pokud vnímáte, že vám to pomáhá udržet všímavost). 
</li>
</ul>
Berte to vše jako doporučení, nikoliv jako příkazy. Základní pravidlo je: Cokoliv, co Vám pomáhá udržet pozornost v přítomném okamžiku, je v pořádku. 
<div align="center"><a href="/jak_cvicit_vsimavost">Vyzkoušejte si sami některou meditací všímavosti.</a></div>

