 kurzy mindfulness praha co je mindfulness    kurzy mindfulness   více o kurzech   klinický výzkum   cvičení všímavosti mindfulness jak zvládat stres a negativní emoce díky plnému prožívání přítomného okamžiku komu jsou kurzy mindfulness určeny  zdravým lidem  kteří chtějí být vyrovnanější lépe zvládat stres dělat více věcí pro radost méně se obávat neúspěchu a být přátelštější k sobě i druhým lidem kteří trpí vážnějšími zdravotními obtížemi  např depresí úzkostí chronickou bolestí a psychosomatickými obtížemi viz seznam prokázaných účinků mindfulness  zvlášť přínosný je rozvoj všímavosti pro zaměstnance kteří jsou vystaveni dlouhodobému stresu v práci nebo pracují s lidmi kurzy vychází z klinicky ověřených lékařských programů mbsr a mbct  založených na všímavosti mindfulness   skupina se setkává osm týdnů jednou za týden na 25 hodiny součástí kurzu je i jedno celodenní setkání aby program přinesl dlouhodobé výsledky doporučuji aby účastníci věnovali každý den asi 30 minut cvičení všímavosti  na setkání dostanete vždy prostor pro dotazy a budete moci sdílet své zkušeností s ostatními účastníky vše je dobrovolné nemusíte mluvit můžete jen naslouchat kontraindikací překážkou vstupu do kurzu je  akutní závislost na drogách či alkoholu akutní fáze psychického onemocnění nicméně není překážkou pokud jste stabilizovaní a berete psychiatrem předepsané léky silné sebevražedné či sebepoškozující sklony pokud máte jakékoliv dotazy prosím neváhejte mi napsat nebo zavolat   osmitýdenní kurz v praze 15 března 3 května 2023 kurz zahrnuje  osm večerních setkání  vždy ve středu večer 1830 2100 a navíc celodenní setkání   neděle 23 dubna 10 1700 kde  centrum paleček písecká 17 praha 3 pět minut od metra flora lektor   jan burian počet účastníků   max 18 osob příspěvek   6800kč sleva 5200kč pro studenty důchodce a matky samoživitelky sleva je určena těm kterým by normální cena bránila v účasti na kurzu rozvažte zda slevu potřebujete důvěřuji vašemu rozhodnutí pokud váháte napište mi přihlášky a dotazy posílejte prosím na mail  burian pravetedinfo další informace   není nutné zúčastnit se každého setkání dostanete vytištěné informace které shrnují podstatnou část každého setkání a budete mít k dispozici audionahrávky meditačních cvičení po celou dobu kurzu se mnou můžete konzultovat i mimo setkání zajišťují pro vás podporu i po dokončení kurzu přečtěte si více o lékařských programech mbsr mbct  pro porozumění širším souvislostem doporučuji článek sekulární nirvana kromě klasických osmitýdenních kurzů nabízím také individuální mindfulness programy  přizpůsobené vašim časovým možnostem  kurzy na míru pro firmy a organizace a prezentace o lékařském využití mindfulness a vědeckém výzkumu kontaktujte mne prosím pro bližší informace  zkušenosti účastníků  v průběhu kurzu se účastníci učí cíleně zaměřovat pozornost na své myšlenky emoce a tělesný stav což posiluje schopnost lépe si porozumět a mít větší kontrolu nad svým životem na posledním setkání jsem si poznamenala že největším přínosem kurzu pro mě bylo získání schopnosti přijímat víc to co se děje ať už je to cokoli bohužel jsem měla velmi záhy možnost vyzkoušet si v praxi co jsem si z kurzu odnesla protože se můj bratr chtěl zabít poprvé se mi povedlo zpracovat těžkou situaci jinak než zhroucením a litováním se nebo popřením emoce počítám že díky tréninku jsem lépe chápala co se se mnou děje a negativní emoce jsem sebou nechala protéct aniž bych si to vyčítala nebo jim vzdorovala pokud čekáte že se zbavíte negativních emocí tak na kurz ani nechoďte pokud se chcete naučit jak s negativními emocemi žít získat od nich odstup a přesto je prožít aniž byste se v nich zbytečně rochnili a posilovali je tak můžu za sebe kurz vřele doporučit tereza vyšatová    někdy ke konci kurzu jsem měl konflikt se svým sedmiletým synem s odstupem času si už nepamatuju kvůli čemu jen vím že se synovi postupně dařilo mě svým chováním víc a víc vytáčet cítil jsem jak to ve mě bublá a blížil se výbuch dřív by k němu určitě došlo ale tentokrát jsem si svého stavu povšiml a na chvilku se zastavil uvědomil jsem si čím jsme oba frustrovaní a co teď syn potřebuje zklidnil jsem se a po chvíli jsme celou situaci dokázali vyřešit bez křiku a pláče k oboustranné spokojenosti zde by mohl příběh skončit ale on pokračoval za několik minut za mnou syn přišel podíval se mi do očí a řekl tati já jsem rád že jsi to zvládnul překvapeně jsem se na něj zadíval no že jsi dneska zvládnul na mě nekřičet je to takhle lepší konstatoval a odešel si zas dělat něco svého lepší ocenění všímavosti si člověk těžko může přát david m   hodně se mi líbilo že jsme šli cestou praxe jak reálně zacházet s myšlenkami pocity emocemi které přicházejí o něco více se mi otevřely dveře do světa praxe a pomohlo mi to si představit co se skrývá pod různými pojmy které pro mě do té doby byly jen pojmy vyhovoval mi nenásilný přístup ke kurzu a forma nabídek místo příkazů bylo to příjemně osvěžující i když se kurz odehrával v online prostředí které je často trochu neosobní tady jsem se cítila v důvěrném prostoru jana holubářová   pro mě je přínos mindfulness jednak v tom že meditace samotná nabízí možnost zklidnění ale hlavně je to dobrý nástroj na řešení nejrůznějších životních pracovních osobních situací nenechat se jenom pasivně ovlivnit a řídit autopilotem ale aktivně situaci emoci počitek moci řešit ve chvíli kdy má člověk už roky zažité vzorce chování a myslí si že jinak to ani být nemůže je pak zajímavé vidět co vše lze změnit ondřej š   kolem svých 23 let jsem zjistil že trpím depresemi ve 27 jsem šel k psychiatrovi protože už se to nedalo vydržet od té doby jsem vystřídal hodně různých antidepresiv ale depresi jsem se stejně nevyhnul i když se stavy zlepšily přesto to ale bylo peklo vypadá to že jsem čestným majitelem bipolární poruchy druhého typu v roce 2009 jsem se dočetl o knize mindful way through depression knihu jsem si sehnal a přečetl a zkoušel aplikovat zlepšení sice bylo ale dost jsem narážel na problém vytrvat pak jsem narazil na kurz mindfulness rozhodl jsem se to zkusit doufal jsem že mi pomůže vytrvat a taky že se snad naučím i něco nového co jsem ještě neznal z knihy a můžu říci že obojí se podařilo když chodíte na kurz s dalšími lidmi tak se snažíte alespoň něco odmeditovat abyste si na příštím setkání nepřipadali pitomě před ostatními a měli co říci díky honzově velkým zkušenostem jsem se i spoustu nových věcí naučil zprvu mi sdílení zkušeností s ostatními připadalo zbytečně zdlouhavé ale pak mi došlo že je velmi užitečné a člověk se může od ostatních hodně naučit honza je fajn lektor já osobně jsem nejvíc oceňoval pohodu dobrotu a zaujetí pro věc bylo prostě vidět že mu klienti nejsou fuk kamil b   mám poněkud explozivní charakter většinu času jsem v pohodě ale když mě něco někdy i maličkosti rozzlobí tak dokážu někoho seřvat a i když vztek vyprchá tak zůstane pachuť a dohadování jestli to mohlo být jinak nějak jsem s tím vždy fungovala a říkala si že taková holt jsem a musím s tím žít největší motivace něco změnit přišla s narozením dět í  abych mohla děti učit zvládat emoce musím se naučit pracovat s těmi svými ale člověk si může tisíckrát dávat předsevzetí že nebude na děti křičet a stejně se nechá emocemi unést kurz mi pomáhá právě s tím začít si uvědomovat co se vlastně v té hlavě a v těle děje když např pošesté přemlouvám čtyřleté dítko aby se obléklo uvědomit si emoce mi pomáhá se zastavit a někdy třeba před vybuchnutím zareagovat spíš s humorem a nejen s dětmi i v komunikaci s ostatními a v každodenním životě mi všímavost přináší větší vyrovnanost začlenit meditaci do denního režimu není vždy jednoduché ale se silnou motivací pro mě je to dobrý vztah s mými dětmi se to zvládnout dá blanka collis   kurz byl veden citlivým terapeuticky kompetentním způsobem tuto stránku oceňuji obzvlášť protože svědčí o osobnosti terapeuta více než obsah struktura metody honza nás vždy dokázal velmi přátelsky nenuceně a hlavně nedirektivně podporovat povzbuzovat rozvíjet v uvažování a pokaždé popostrkovat ještě o krůček dále a tím zdravě napínat naši zvědavost o humor nouze nebyla honza dokázal dobře vyrovnávat i různá očekávání účastníků zkrátka reprezentuje vyváženou kombinace rozumu i naladění na druhé na okamžiky právě zde a nyní za to že tam panovala tak fajn a přijímající přátelská atmosféra příznivá pro učení a experimentování a že jsem si to vždy užila a zcela určitě nejen já patří honzovi velký dík renata häcklová   tento kurz byl a je pro mě velice přínosný a prospěšný největším přínosem pro mne bylo poodstoupit od neustálého myšlení často až obtěžujících myšlenek kritických hodnotících posuzujících skutečnost jaká by měla či neměla být meditací získá člověk nadhled a tím se může osvobodit od svých neprospěšných návyků vnitřního kritického bičování zmírnit nebo vyléčit pocit nespokojenosti naučil jsem se používat svoji myslmyšlenky jako nástroj a ne být myslí zotročen zjistil jsem že zdi o které si rozbíjím hlavu jsou v mé hlavě kurz je výborná psychohygiena vedoucí k pocitu klidu vyrovnanosti a odpočinku vřele jej doporučuji honza je zkušený a inspirující učitel který provází poradí a hlavně trpělivě vrací člověka do přítomného okamžiku tady a teď rád bych mu touto cestou poděkoval jirka hlídek   kurz jsem absolvovala na základě diagnózy chronické deprese kdy několikaměsíční psychoterapie nepřinesla očekávané zlepšení a bylo naléhavě potřeba vypořádat se s příznaky deprese v každodenním životě dozvěděla jsem se o kurzech pořádaných honzou burianem a už po pár týdnech účasti se dostavilo znatelné zlepšení během několika dalších měsíců jsem mohla postupně snížit dávky antidepresiv až na úplné minimum kromě toho jsem našla energii na radikální změny v mém životě abych se chránila před situacemi které mě neustále držely ve stresu a prohlubovaly tak depresi kvalita života se výrazně zlepšila a dnes už věřím že jednou budu moci antidepresiva vysadit úplně za úspěch vděčím nejen této metodě ale především průvodci a lektorovi honzovi který mě svým vstřícným přístupem a jemným vedením naučil stále a znovu vracet se ke svému dechu zakotvit se a zároveň dodával vůli jít dál a také naději že bude líp těší mě že jsme v kontaktu i dlouho po absolvování kurzu markéta fišerová   pro mě z celého kurzu bylo to nejdůležitější si uvědomit jak moje mysl neustále chrlí ty svoje myšlenky a že je to její práce ale že je možné se na ně podívat i s odstupem a nenechat se vtáhnout do nich a že moje myšlenky to ve skutečnosti nejsem já mám problém se strachy kdy moje mysl si neustále vytváří stále nové a nové strachy mám pak pocit že jsem jen plná různých strachů a to byl taky jeden z důvodů proč jsem do kurzu přišla když se mně tyto myšlenky podaří zachytit na začátku a podívat se na ně a nenechat se do jejich víru vtáhnout tak je to pak někdy lepší vím ale že celé to je všechno hodně o cvičení což se mně ne vždy podařilo dělat ale určitě chci dál pokračovat děkuju moc i za vedené meditace na setkáních pak jsem vždy odcházela úplně jiná mnohem více klidnější a spokojenější než ve stavu kdy jsem na kurzy přicházela ponořená do svých problémů pavla v   kurz s honzou byl prostě skvělý za 8 týdnů jsme udělali pro svou bdělost kus práce honza nás vedl laskavě a zároveň k výsledkům kurz byl hodně praktický do každého týdne jsme dostali několik tipů co doma praktikovat měli jsme k dispozici nahrávky které nás vedly měli jsme velký prostor na naše postřehy z praxe a také na dotazy výklad nového učení byl srozumitelný a ke kurzu jsme obdželi opravdu veliké množství podkladových materiálů a tipů ze kterých můžu ještě dlouho čerpat jsem vděčná že jsem se přihlásila kurz mě skutečně posunul dál markéta h   do kurzu jsem vstupovala jakoukoliv meditaci nedotčená a naprosto mě ohromil překvapilo mě jak praktický je kolik se toho člověk může naučit při schůzkách jednou týdně a jak rychle jsou vidět výsledky to vše při celkem malém úsilí stačí vytrvat v pravidelnosti a otevřít se všímavost se stala nenuceně přirozenou součástí mého života a věřím že kdybych dál všímavost aktivně nerozvíjela ziskala bych navždy jiný pohled na život honza má kurz perfektně vymyšlený vede ho přirozeně s jistotou dobře motivuje zároveň se nechá inspirovat skupinou a vyslyší její potřeby neodmyslitelnou součástí je i kontakt s ostatními účastníky ve formě nepovinných rozhovorů ve dvojicích i v celé skupině pro mě byla tato část velmi důležitá dodávala mi motivaci uklidnění a hodně mne bavila jsem ráda ze všímavost mohu rozvíjet dál na večerech v přítomnosti které honza vede navíc je nám během kurzu i po něm k dispozici na mailové konzultace lucka lantová   honzo je pár vecí ktoré urobili tvoj kurz unikátnym napríklad bezpečné prostredie ktoré si vytvoril bolo prínosné pre všetkých lebo sme sa mohli otvoriť a zdielať napríklad aj to že niekto nestíhla meditovať bolo to taká číra nenásilná komunikácia v praxi bolo pre mňa zaujímavé pozorovať ako to pôsobí na ľudí a aký to má efekt vyslovene čarovné ako to ľuďom prospievalo a druhá zásadná vec bola tvoja profesionalita bolo veľmi cítiť že tým žiješ že sa to v tebe deje že už máš kus mindful cesty za sebou alena tepličanová   kurz má propracovanou strukturu díky které se postupně seznamujete se všímavostí a začleňujete ji do svého života máte možnost každý týden sdílet jak se vám se všímavostí daří je dostatek prostoru na všechny otázky co bych chtěla zvlášť ocenit je laskavost se kterou je celý kurz vedený a na kterou je daný důraz vše je dobrovolné a člověk cítí bezpečí ocenila jsem doprovodné texty i shrnující emaily které mi pomáhaly se o všímavosti nejen více dozvědět ale také zůstávat v tématu během celého týdne mně osobně kurz přinesl hlavně pravidelnost v meditacích která se mi před kurzem ne vždy dařila měla jsem během něj spoustu aha momentů a také jsem díky kurzu začala praktikovat všímavost v průběhu dne v malých chvilkách což po těch 8 týdnech vnímám jako nejpřínosnější změnu protože jsem najednou v kontaktu sama se sebou daleko dříve si všimnu co prožívám a díky tomu na mě ani stresové situace nepůsobí tak silně jako dřív děkuji a kurz vřele doporučuji ilga rybáčková   na jedno ze setkání skupiny jsem jela hodně pozdě zdržela jsem se při psaní mailů a 10 minut před začátkem jsem teprve vyrážela z domova v klasickém stresu z toho že nestíhám a jedu pozdě jsem volala honzovi že se zdržím a jeho reakce mě naprosto odbourala popřál mi ať nespěchám a cestu si pořádně a vědomě užiju byla to ta nejzajímavější cesta tramvají za posledních pár týdnů byla všímavá a radostná a to i přesto že jsem jela pozdě lucka matoušková lankašová     co je mindfulness    kurzy mindfulness   více o kurzech   klinický výzkum   cvičení všímavosti    zvládat každodenní stres zvládání stresu zvládání stresu kurzy mindfulness kurzy mindfulness kurzy mindfulness kurzy mindfulness kurzy mindfulness mindfulness skupiny mindfulness skupiny kurzy mindfulness mindfulness skupiny kurzy mindfulness mindfulness mindfulness zvládat stres kurz mindfulness kurzů mindfulness zvládání stresu kurzy mindfulness jak všímavost pomáhá kurzů mindfulness informujte kurzech mindfulness kurzy mindfulness kurzy mindfulness kurzy mindfulness zvládání stresu kurzy mindfulness kurzy mindfulness kurzy mindfulness kurzy mindfulness kurzy mindfulness  