a:1:{s:4:"body";a:1:{s:3:"und";a:1:{i:0;a:5:{s:5:"value";s:7556:"<h1 class="rtecenter">Přehled Nenásilné komunikace</h1>

<p class="rtecenter"><strong>Cílem je vytvořit a udržet vztahy, ve kterých je nám spolu dobře.</strong></p>

<p class="rtecenter">&nbsp;</p>

<p class="rtecenter"><strong>Co nám v tom pomůže?</strong></p>

<table border="1" cellpadding="4" cellspacing="0">
	<tbody>
		<tr>
			<td>
			<p class="rtecenter"><strong>Empatie k sobě</strong></p>

			<p class="rtecenter">Všímáme si, <strong>co právě teď prožíváme</strong> a co bychom <strong>potřebovali</strong>, aby náš život byl bohatší a spokojenější. <strong>Upřímně a konkrétně</strong> sdělujeme, co je pro nás důležité, a jak toho dosáhnout.</p>
			</td>
			<td>
			<p class="rtecenter"><strong>Empatie k druhému</strong></p>

			<p class="rtecenter"><strong>Nasloucháme</strong> a empaticky odhadujeme, co je důležité pro druhého. <strong>Nehodnotíme</strong> druhého jako dobrou/špatnou osobu a zároveň s jeho názory a jednáním nemusíme souhlasit.</p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<div class="western"><span style="font-weight: normal">Pokud se dostaneme do konfliktní situace, v</span><span style="font-weight: normal"> první řadě je</span><span style="font-weight: normal"> </span><span style="font-weight: normal">důležité postarat se o </span><b>zajištění svého bezpečí a naplnění svých potřeb</b><span style="font-weight: normal">. Není to sobecké, protože </span><b>teprve když se o sebe postaráme, máme kapacitu pečovat o druhé</b><span style="font-weight: normal">. Pokud na n</span><span style="font-weight: normal">á</span><span style="font-weight: normal">s někdo útočí nebo po nás chce něco, co nechceme dělat, je samozřejmě na místě se účinně bránit, </span><b>držet si hranice</b><span style="font-weight: normal"> a umět říkat „ne“. </span></div>

<div class="western" style="font-weight: normal;">Pokud jsme v bezpečí a máme dostatečnou kapacitu, pak je pro komunikaci klíčové, dát druhému člověku najevo, že mu <b>opravdu chceme porozumět a zajímají nás jeho potřeby</b>. Tím zvýšíme šanci, že druhý nás bude ochoten porozumět nám a zajímat se o to, co potřebujeme my.</div>

<p class="rtecenter">
<style type="text/css">p { margin-bottom: 0.21cm; direction: ltr; color: #000000; orphans: 0; widows: 0; background: transparent }p.western { font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; so-language: cs-CZ }p.cjk { font-family: "DejaVu Sans"; font-size: 12pt; so-language: zh-CN }p.ctl { font-family: "Lohit Hindi"; font-size: 12pt; so-language: hi-IN }
</style>
</p>

<p class="rtecenter">&nbsp;</p>

<p class="rtecenter"><strong>Jak porozumět složité situaci? Můžeme ji prozkoumat ve 4 krocích:</strong></p>

<table border="1" cellpadding="4" cellspacing="0">
	<tbody>
		<tr>
			<td>
			<p class="rtecenter"><strong>Pozorování</strong></p>
			</td>
			<td>
			<p class="rtecenter">-</p>
			</td>
			<td>
			<p>Pozorování je objektivní, jen co vidím a slyším, jako by situaci nahrála kamera. Rozlišujeme mezi pozorováním a Vaším výkladem situace.<br />
			Např. „Přišel jsi o 10m pozdě!“ x „Vykašlal ses na mě a nechal mě tu trčet!“</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>
			<p class="rtecenter"><strong>Pocity (Emoce)</strong></p>
			</td>
			<td>
			<p class="rtecenter">-</p>
			</td>
			<td>
			<p>Pocity nejsou myšlenky, posuzování, či názory na situaci (např. cítím, že by to dělat neměl). Pocity mohu vnímat v těle (např. strachem se mi sevřelo hrdlo, vztekem se mi zaťaly pěsti). Pocity jsou přirozené signály, že mi něco chybí nebo naopak něco dostávám. Nemusíme za ně obviňovat ani druhé ani sebe.</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>
			<p class="rtecenter"><strong>Potřeby</strong></p>

			<p class="rtecenter"><strong>(Hodnoty, kvality, touhy)</strong></p>
			</td>
			<td>
			<p class="rtecenter">-</p>
			</td>
			<td>
			<p>Základní potřeby, ať už tělesné (např. bezpečí, jídlo) nebo psychické (např. respekt, svoboda), jsou společné všem lidem. Potřeby jsou zdrojem pocitů. Rozlišujeme mezi potřebami a strategiemi, které vedou k uspokojení potřeb. Např. vydělávat peníze (strategie), přináší někomu bezpečí, jinému zase respekt.</p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>
			<p class="rtecenter"><strong>Návrh<br />
			(Jednání, akce)</strong></p>
			</td>
			<td>
			<p class="rtecenter">-</p>
			</td>
			<td>
			<p align="left" style="margin-bottom: 0cm">Návrh by neměl znít jako příkaz nebo hrozba. Měl by dávat možnost odmítnout. Návrh nabízí jasný a konkrétní návrh strategie, která nám společně pomůže naplnit naše potřeby.</p>

			<p>
			<style type="text/css">p { margin-bottom: 0.21cm; direction: ltr; color: #000000; orphans: 0; widows: 0; background: transparent }p.western { font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; so-language: cs-CZ }p.cjk { font-family: "DejaVu Sans"; font-size: 12pt; so-language: zh-CN }p.ctl { font-family: "Lohit Hindi"; font-size: 12pt; so-language: hi-IN }
			</style>
			</p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<p class="rtecenter"><br />
&nbsp;</p>

<table border="1" cellpadding="4" cellspacing="0">
	<tbody>
		<tr>
			<td>
			<p class="rtecenter"><strong>Jak prozkoumat své pocity a potřeby?</strong></p>
			</td>
			<td>
			<p class="rtecenter"><strong>Jak prozkoumat pocity a potřeby druhého?</strong></p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>
			<p class="rtecenter">Když vidím nebo slyším, že ….......,</p>

			<p class="rtecenter">tak cítím ….......,</p>

			<p class="rtecenter">protože potřebuji ….......</p>
			</td>
			<td>
			<p class="rtecenter">Když vidí nebo slyší, že ….......,</p>

			<p class="rtecenter">tak možná cítí ….......,</p>

			<p class="rtecenter">protože potřebuje ….......?</p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<p class="rtecenter"><strong>Tyto věty Vám pomohou lépe porozumět sobě a druhému, ale často nejsou vhodné pro reálnou konverzaci. Je to jen jakási kostra, kterou musíte upravit na míru danému člověku a situaci.</strong></p>

<p class="rtecenter">&nbsp;</p>

<h2 align="center" class="western" style="font-style: normal;"><b>Jak zvládat silné nepříjemné pocity (například hněv či strach):</b></h2>

<ol>
	<li>
	<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Zastavte se. Uvědomte si své tělo a dech. Uvědomte si myšlenky.</div>
	</li>
	<li>
	<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Uvědomte si, jaké pocity právě teď cítíte a jaké potřeby teď nejsou naplněny.</div>
	</li>
	<li>
	<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Zkuste odhadnout pocity a potřeby druhé osoby.</div>
	</li>
	<li>
	<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Zvolte nejvhodnější akci, která povede k tomu, abyste byli v daném vztahu spokojenější.</div>
	</li>
</ol>

<p class="rtecenter">
<style type="text/css">p { margin-bottom: 0.21cm; direction: ltr; color: #000000; orphans: 0; widows: 0; background: transparent }p.western { font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; so-language: cs-CZ }p.cjk { font-family: "DejaVu Sans"; font-size: 12pt; so-language: zh-CN }p.ctl { font-family: "Lohit Hindi"; font-size: 12pt; so-language: hi-IN }
</style>
</p>

<p class="rtecenter">&nbsp;</p>
";s:7:"summary";s:0:"";s:6:"format";s:9:"full_html";s:10:"safe_value";s:7239:"<h1 class="rtecenter">Přehled Nenásilné komunikace</h1>
<p class="rtecenter"><strong>Cílem je vytvořit a udržet vztahy, ve kterých je nám spolu dobře.</strong></p>
<p class="rtecenter"> </p>
<p class="rtecenter"><strong>Co nám v tom pomůže?</strong></p>
<table border="1" cellpadding="4" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<p class="rtecenter"><strong>Empatie k sobě</strong></p>
<p class="rtecenter">Všímáme si, <strong>co právě teď prožíváme</strong> a co bychom <strong>potřebovali</strong>, aby náš život byl bohatší a spokojenější. <strong>Upřímně a konkrétně</strong> sdělujeme, co je pro nás důležité, a jak toho dosáhnout.</p>
</td>
<td>
<p class="rtecenter"><strong>Empatie k druhému</strong></p>
<p class="rtecenter"><strong>Nasloucháme</strong> a empaticky odhadujeme, co je důležité pro druhého. <strong>Nehodnotíme</strong> druhého jako dobrou/špatnou osobu a zároveň s jeho názory a jednáním nemusíme souhlasit.</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<div class="western"><span style="font-weight: normal">Pokud se dostaneme do konfliktní situace, v</span><span style="font-weight: normal"> první řadě je</span><span style="font-weight: normal"> </span><span style="font-weight: normal">důležité postarat se o </span><b>zajištění svého bezpečí a naplnění svých potřeb</b><span style="font-weight: normal">. Není to sobecké, protože </span><b>teprve když se o sebe postaráme, máme kapacitu pečovat o druhé</b><span style="font-weight: normal">. Pokud na n</span><span style="font-weight: normal">á</span><span style="font-weight: normal">s někdo útočí nebo po nás chce něco, co nechceme dělat, je samozřejmě na místě se účinně bránit, </span><b>držet si hranice</b><span style="font-weight: normal"> a umět říkat „ne“. </span></div>
<div class="western" style="font-weight: normal;">Pokud jsme v bezpečí a máme dostatečnou kapacitu, pak je pro komunikaci klíčové, dát druhému člověku najevo, že mu <b>opravdu chceme porozumět a zajímají nás jeho potřeby</b>. Tím zvýšíme šanci, že druhý nás bude ochoten porozumět nám a zajímat se o to, co potřebujeme my.</div>
<p class="rtecenter">
<style type="text/css">
<!--/*--><![CDATA[/* ><!--*/
p { margin-bottom: 0.21cm; direction: ltr; color: #000000; orphans: 0; widows: 0; background: transparent }p.western { font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; so-language: cs-CZ }p.cjk { font-family: "DejaVu Sans"; font-size: 12pt; so-language: zh-CN }p.ctl { font-family: "Lohit Hindi"; font-size: 12pt; so-language: hi-IN }

/*--><!]]>*/
</style></p>
<p class="rtecenter"> </p>
<p class="rtecenter"><strong>Jak porozumět složité situaci? Můžeme ji prozkoumat ve 4 krocích:</strong></p>
<table border="1" cellpadding="4" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<p class="rtecenter"><strong>Pozorování</strong></p>
</td>
<td>
<p class="rtecenter">-</p>
</td>
<td>
<p>Pozorování je objektivní, jen co vidím a slyším, jako by situaci nahrála kamera. Rozlišujeme mezi pozorováním a Vaším výkladem situace.<br />
			Např. „Přišel jsi o 10m pozdě!“ x „Vykašlal ses na mě a nechal mě tu trčet!“</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<p class="rtecenter"><strong>Pocity (Emoce)</strong></p>
</td>
<td>
<p class="rtecenter">-</p>
</td>
<td>
<p>Pocity nejsou myšlenky, posuzování, či názory na situaci (např. cítím, že by to dělat neměl). Pocity mohu vnímat v těle (např. strachem se mi sevřelo hrdlo, vztekem se mi zaťaly pěsti). Pocity jsou přirozené signály, že mi něco chybí nebo naopak něco dostávám. Nemusíme za ně obviňovat ani druhé ani sebe.</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<p class="rtecenter"><strong>Potřeby</strong></p>
<p class="rtecenter"><strong>(Hodnoty, kvality, touhy)</strong></p>
</td>
<td>
<p class="rtecenter">-</p>
</td>
<td>
<p>Základní potřeby, ať už tělesné (např. bezpečí, jídlo) nebo psychické (např. respekt, svoboda), jsou společné všem lidem. Potřeby jsou zdrojem pocitů. Rozlišujeme mezi potřebami a strategiemi, které vedou k uspokojení potřeb. Např. vydělávat peníze (strategie), přináší někomu bezpečí, jinému zase respekt.</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<p class="rtecenter"><strong>Návrh<br />
			(Jednání, akce)</strong></p>
</td>
<td>
<p class="rtecenter">-</p>
</td>
<td>
<p align="left" style="margin-bottom: 0cm">Návrh by neměl znít jako příkaz nebo hrozba. Měl by dávat možnost odmítnout. Návrh nabízí jasný a konkrétní návrh strategie, která nám společně pomůže naplnit naše potřeby.</p>
<p><style type="text/css">
<!--/*--><![CDATA[/* ><!--*/
p { margin-bottom: 0.21cm; direction: ltr; color: #000000; orphans: 0; widows: 0; background: transparent }p.western { font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; so-language: cs-CZ }p.cjk { font-family: "DejaVu Sans"; font-size: 12pt; so-language: zh-CN }p.ctl { font-family: "Lohit Hindi"; font-size: 12pt; so-language: hi-IN }
			
/*--><!]]>*/
</style></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="rtecenter">
 </p>
<table border="1" cellpadding="4" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<p class="rtecenter"><strong>Jak prozkoumat své pocity a potřeby?</strong></p>
</td>
<td>
<p class="rtecenter"><strong>Jak prozkoumat pocity a potřeby druhého?</strong></p>
</td>
</tr>
<tr>
<td>
<p class="rtecenter">Když vidím nebo slyším, že ….......,</p>
<p class="rtecenter">tak cítím ….......,</p>
<p class="rtecenter">protože potřebuji ….......</p>
</td>
<td>
<p class="rtecenter">Když vidí nebo slyší, že ….......,</p>
<p class="rtecenter">tak možná cítí ….......,</p>
<p class="rtecenter">protože potřebuje ….......?</p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="rtecenter"><strong>Tyto věty Vám pomohou lépe porozumět sobě a druhému, ale často nejsou vhodné pro reálnou konverzaci. Je to jen jakási kostra, kterou musíte upravit na míru danému člověku a situaci.</strong></p>
<p class="rtecenter"> </p>
<h2 align="center" class="western" style="font-style: normal;"><b>Jak zvládat silné nepříjemné pocity (například hněv či strach):</b></h2>
<ol>
<li>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Zastavte se. Uvědomte si své tělo a dech. Uvědomte si myšlenky.</div>
</li>
<li>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Uvědomte si, jaké pocity právě teď cítíte a jaké potřeby teď nejsou naplněny.</div>
</li>
<li>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Zkuste odhadnout pocity a potřeby druhé osoby.</div>
</li>
<li>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">Zvolte nejvhodnější akci, která povede k tomu, abyste byli v daném vztahu spokojenější.</div>
</li>
</ol>
<p class="rtecenter">
<style type="text/css">
<!--/*--><![CDATA[/* ><!--*/
p { margin-bottom: 0.21cm; direction: ltr; color: #000000; orphans: 0; widows: 0; background: transparent }p.western { font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; so-language: cs-CZ }p.cjk { font-family: "DejaVu Sans"; font-size: 12pt; so-language: zh-CN }p.ctl { font-family: "Lohit Hindi"; font-size: 12pt; so-language: hi-IN }

/*--><!]]>*/
</style></p>
<p class="rtecenter"> </p>
";s:12:"safe_summary";s:0:"";}}}}