a:1:{s:4:"body";a:1:{s:3:"und";a:1:{i:0;a:5:{s:5:"value";s:3300:"<p>Díky tomuto cvičení můžete lépe porozumět sobě i druhým. Dokonce i pokud situaci "nevyřešíte" může v důsledku porozumění dojít k prožitkovému posunu a uvolnění napětí. Budete potřebovat: - papír a tužku - cca 20 minut času - vzpomínku na konkrétní situaci (Kdy to bylo? Kde to bylo? Kdo tam byl?) - odvahu být sami se sebou</p>

<table>
	<tbody>
		<tr>
			<td>1. Můžete zkoumat příjemné i nepříjemné situace. Pokud si vyberete nepříjemnou situaci, nemusí jít nutně o konflikt. Nevybírejte si zpočátku příliš těžké situace, ale spíš středně nepříjemné. Najděte v průběhu celé situace jeden konkrétní okamžik, který byl nejintenzivnější. Objektivně popište chování druhé osoby v tomto okamžiku (jako kdyby to zachytila kamera). Např. :
			<ul>
				<li>Řekla mi: "Už zase jsi neumyl nádobí!"</li>
				<li>Otočil se a odešel pryč.</li>
				<li>Dívala se na mne a mlčela (ale pozor např. "ublíženě mlčela" či "výhrůžně mlčela" není objektivní pozorování, ale pouze náš dojem)</li>
			</ul>
			Na horní okraj papíru napište krátký popis chování druhé osoby, např. co nejpřesnější citát výroku, který Vám řekl/a.</td>
			<td><img src="/images/cviceni_empatie.jpg" width="300px" /></td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<p>2. V horní polovině papíru udělejte dvě čáry ve tvaru T. Levou část nadepište Pocity a pravou Potřeby.</p>

<p>3. Do levé části napište pocity, které se objevily poté, co jste výrok slyšeli. Můžete se inspirovat v <a href="/seznam_pocitu">seznamu pocitů</a>.</p>

<p>4. Do pravé části napište, co jste potřebovali a nedostali, nebo co důležitého vám chybělo, když jste výrok slyšeli. Můžete se inspirovat v <a href="/seznam_potreb">seznamu potřeb</a>.</p>

<p>5. Chvíli relaxujte. Napadají Vás ještě nějaké pocity a potřeby, které by se daly na papír dopsat?</p>

<p>6. V dolní polovině papíru udělejte opět dvě čáry ve tvaru T. Levou část nadepište pocity a pravou Potřeby.</p>

<p>7. Do levé části napište pocity, které mohla cítit osoba, která výrok řekla. Můžete se inspirovat v seznamu pocitů.</p>

<p>8. Do pravé části napište, co asi potřebovala a nedostávala osoba, která výrok řekla. Můžete se inspirovat v seznamu potřeb.</p>

<p>9. Chvíli relaxujte. Napadají Vás ještě nějaké pocity a potřeby, které by se daly na papír dopsat?</p>

<p>10. Je pro Vás teď situace jasnější? Je možné lépe porozumět, proč jste se vy i druhý jednali tímto způsobem? Porozumění neznamená, že musíte jednání schvalovat. Sledujte chvíli své pocity.</p>

<p>Změnili se nějak Vaše pocity? Cítíte méně napětí a&nbsp; nepříjemných emocí? Pokud ne, není to chyba, Empatické porozumění je dovednost, kterou lze trénovat. Můžete tedy toto cvičení zkoušet znovu s tou samou nebo jinou situací.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Toto cvičení je velmi jednoduchou ukázkou <a href="/NVC">Nenásilné komunikace</a>, rozhodně však možnosti nenásilné komunikace nevyčerpává.</p>

<div align="right"><i>Cvičení bylo převzato ze stránek <a href="http://www.theexercise.org/">theexercise.org</a></i></div>
";s:7:"summary";s:0:"";s:6:"format";s:9:"full_html";s:10:"safe_value";s:3213:"<p>Díky tomuto cvičení můžete lépe porozumět sobě i druhým. Dokonce i pokud situaci "nevyřešíte" může v důsledku porozumění dojít k prožitkovému posunu a uvolnění napětí. Budete potřebovat: - papír a tužku - cca 20 minut času - vzpomínku na konkrétní situaci (Kdy to bylo? Kde to bylo? Kdo tam byl?) - odvahu být sami se sebou</p>
<table>
<tbody>
<tr>
<td>1. Můžete zkoumat příjemné i nepříjemné situace. Pokud si vyberete nepříjemnou situaci, nemusí jít nutně o konflikt. Nevybírejte si zpočátku příliš těžké situace, ale spíš středně nepříjemné. Najděte v průběhu celé situace jeden konkrétní okamžik, který byl nejintenzivnější. Objektivně popište chování druhé osoby v tomto okamžiku (jako kdyby to zachytila kamera). Např. :
<ul>
<li>Řekla mi: "Už zase jsi neumyl nádobí!"</li>
<li>Otočil se a odešel pryč.</li>
<li>Dívala se na mne a mlčela (ale pozor např. "ublíženě mlčela" či "výhrůžně mlčela" není objektivní pozorování, ale pouze náš dojem)</li>
</ul>
<p>			Na horní okraj papíru napište krátký popis chování druhé osoby, např. co nejpřesnější citát výroku, který Vám řekl/a.</p></td>
<td><img src="/images/cviceni_empatie.jpg" width="300px" /></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>2. V horní polovině papíru udělejte dvě čáry ve tvaru T. Levou část nadepište Pocity a pravou Potřeby.</p>
<p>3. Do levé části napište pocity, které se objevily poté, co jste výrok slyšeli. Můžete se inspirovat v <a href="/seznam_pocitu">seznamu pocitů</a>.</p>
<p>4. Do pravé části napište, co jste potřebovali a nedostali, nebo co důležitého vám chybělo, když jste výrok slyšeli. Můžete se inspirovat v <a href="/seznam_potreb">seznamu potřeb</a>.</p>
<p>5. Chvíli relaxujte. Napadají Vás ještě nějaké pocity a potřeby, které by se daly na papír dopsat?</p>
<p>6. V dolní polovině papíru udělejte opět dvě čáry ve tvaru T. Levou část nadepište pocity a pravou Potřeby.</p>
<p>7. Do levé části napište pocity, které mohla cítit osoba, která výrok řekla. Můžete se inspirovat v seznamu pocitů.</p>
<p>8. Do pravé části napište, co asi potřebovala a nedostávala osoba, která výrok řekla. Můžete se inspirovat v seznamu potřeb.</p>
<p>9. Chvíli relaxujte. Napadají Vás ještě nějaké pocity a potřeby, které by se daly na papír dopsat?</p>
<p>10. Je pro Vás teď situace jasnější? Je možné lépe porozumět, proč jste se vy i druhý jednali tímto způsobem? Porozumění neznamená, že musíte jednání schvalovat. Sledujte chvíli své pocity.</p>
<p>Změnili se nějak Vaše pocity? Cítíte méně napětí a  nepříjemných emocí? Pokud ne, není to chyba, Empatické porozumění je dovednost, kterou lze trénovat. Můžete tedy toto cvičení zkoušet znovu s tou samou nebo jinou situací.</p>
<p> </p>
<p>Toto cvičení je velmi jednoduchou ukázkou <a href="/NVC">Nenásilné komunikace</a>, rozhodně však možnosti nenásilné komunikace nevyčerpává.</p>
<div align="right"><i>Cvičení bylo převzato ze stránek <a href="http://www.theexercise.org/">theexercise.org</a></i></div>
";s:12:"safe_summary";s:0:"";}}}}