 recenze mbsr zbavte se stresu pomocí všímavosti autorky jsou zkušené učitelky všímavosti které nás s německou důkladností uvádějí do praxe všímavosti a popisují krok za krokem nejznámější a nejstarší osmitýdenní mindfulness program mbsr mindfulnessbased stress reduction vytvořený jonem kabatzinnem v češtině již před několika lety vyšla klasická kabatzinnova kniha život samá pohroma která také popisuje program mbsr ale kromě toho obsahuje rozsáhlé myšlenkové exkurzy do historického filosofického a lékařského kontextu ve kterém sekulární mindfulness programy vznikaly kniha německých autorek je mnohem více zaměřená na praxi a rozsah 194 stran má ani ne poloviční oproti kabatzinově bichli ale to vůbec není na škodu protože obsahuje velké množství postřehů z praxe a samotný program mbsr popisuje natolik důkladně že čtenář může programem sám projít autorky ovšem upozorňují že ideální je projít programem ve skupině kde je možné čerpat inspirace nejen z přímé interakce s učiteli ale je možné se leccos naučit i se sdílení ostatních účastníků mbsr zbavte se stresu pomocí všímavosti linda lehrhaupt a petra meibert vydala alferia v roce 2020 jako učitel mindfulness na knize nejvíc oceňuji že autorky zúročily vlastní dlouholetou zkušenost je vidět že neopakují jen moudra která si někde přečetli kniha je přímo prošpikována zážitky a otázkami účastníků skvělý příklad je všímavé jedení rozinky kterému je věnována celá jedna kapitola a které velmi zevrubně a prakticky a z různých stran vysvětluje co to vlastně ta všímavost je učitelé účastníkům často kladou otázky které je vedou k ještě hlubšímu pochopení procesů které v nich probíhají jako jediný závažnější nedostatek bych knize vytknul nepřítomnost nahraných meditačních cvičení které jsou podstatnou podporou pro všechny kdo s cvičením všímavosti začínají kniha neobsahuje ani cd s nahrávkami ani odkaz na nahrávky na internetu nahrávky chybí i německém originále samozřejmě je možné nahrávky pro většinu cvičení dohledat na internetu najdete je i na mém webu  na závěr si dovolím krátkou úvahu který se netýká ani tak samotné knihy jako vlastního programu mbsr mbsr je opravdová klasika podle některých názorů se před více jak 40 lety kabatzinnovi podařilo vytvořit program který zahrnuje vše důležité mě osobně však v mbsr chybí propracovanější zdůraznění významu přátelského postoje nebo laskavosti k sobě a k druhým a jeho aktivní rozvíjení mbsr na rozdíl třeba od mbct mindfulnessbased cognitive therapy ve svém základu neobsahuje žádné meditační cvičení přímo zaměřené na rozvíjení přátelského postoje k sobě a k druhým autorky se to v knize snaží kompenzovat mnoha zmínkami o významu přátelského a nenásilného postoje a praktickými příklady nicméně podrobnějšímu vysvětlení přátelského postoje se věnuje jen jedna stránka většina učitelů mbsr které znám přitom na kurzech věnuje přátelskému zájmu dostatek pozornosti cvičení přátelství či laskavosti je totiž možno do programu mbsr snadno doplnit nebo je možné již i v české republice absolvovat samostatné kurzy zaměřené na laskavost sebelaskavost jako je mbcl mindfulnessbased compassionate living nebo msc mindful selfcompassion  blog 