 minfulness a emoce i s nepříjemnými emocemi se časem můžete spřátelit   picture by alex noriega v tomto článku najdete nahrávky tří částí workshopu o práci s emocemi v první části mluvím zejména o tom že emoce můžeme vnímat jako důležité signály které sdělují co nám chybí nebo co naopak dostáváme abychom emocím porozuměli můžeme se zájmem a respektem začít zkoumat jak se emoce projevují v těle důležité je abyste zkoumali jen emoce které nejsou příliš silné a zahlcující a jen tehdy když se na to cítíte dostatečně stabilní pokud budete respektující vztah k emocím cvičit a rozvíjet umožní vám to prožívat emoce s jejich živostí a silou aniž byste přitom ztratili vyrovnanost a svobodu zvolit v dané situaci tu nejvhodnější odpověď mindfulness a emoce  1355 druhá část pomáhá nejprve najít životní téma ke kterému se emoce vztahují a stejně dobře můžete zkoumat i nějakou konkrétní situaci která ve vás emoce vyvolala ale i pokud žádnou situaci nebo téma nemáte je možné zkoumat jaké emoce se právě teď v těle objevují dále je ve zkratce popsán průběh postupu který je variantou tak zvaného focusingu je to v podstatě aplikace mindfulness která pomáhá prozkoumat projevy emocí v těle zvládnout je a porozumět jim klíčový je přitom respektující přátelský a pečující zájem o projevy emocí v těle pokud jsou emoce příliš nepříjemné a objeví se silný odpor nevadí to můžete nejprve prozkoumat tento odpor důležité je do ničeho se nenutit pokud v těle nic zvláštního necítíte tak je to taky v pořádku prostě věnujte respektující pozornost čemukoliv co v těle vnímáte i když je to nejasné slabé nijaké rozplizlé matné apod všechno co cítíte je v pořádku není cílem vytvářet nějaké zvláštní pocity ale učit se respektovat pocity takové jaké jsou focusing úvod  645 třetí část je nahrávka samotného focusingu má smysl si ji pouštět až poté co si projdete první dvě nahrávky udělejte si na focusing dostatek času cca 20 minut kdy nebudete rušeni a najděte si stabilní a pohodlnou pozici focusing provázení  1629 můžete si také stáhnout a prostudovat podrobný popis focusingu  pokud by vás zajímalo více informací o focusingu doporučují knížku síla focusingu od ann cornellové nahrávky jsou z workshopu pro roční výcvik jóga jako vědomá cesta  blog  mindfulness emoce mindfulness emoce  