<table border="0" cellpadding="1" cellspacing="20" style="width:100%">
	<tbody>
		<tr>
			<td><img alt="" src="/images/dalailama.jpg" style="width:200px" /></td>
			<td>
			<p><em>Pokud se jedná o zvládání emocí, nejlepší metodou je takzvaná meditace. Ne kvůli příštím životům. Ne kvůli tomu, abychom přišli do nebe. Ale kvůli každodenní pohodě.<br />
			... I lidé, kteří se nezajímají o náboženství a víru, chtějí žít šťastný život. Tyto lidi a zejména mladou generaci bychom měli naučit zvládat emoce na základě každému dostupné zkušenosti a zdravého rozumu založeného na vědeckých poznatcích.</em></p>

			<p class="rteright"><em>Dalailama</em></p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<p>&nbsp;</p>

<p> I přes prokázané <a href="/prinosy_vsimavosti">přínosy meditace všímavosti</a> zůstávají mnozí lidé opatrní, když slyší slovo „meditace“. Je to pochopitelné, protože slovem meditace se označuje velmi široký okruh různých duševních cvičení, z nichž některé mohou být kontroverzní. Je tedy dobré rozptýlit některé mýty a nejprve jasně říci, co meditace všímavosti není. Pokud by Vám i přesto slovo meditace znělo nepřirozeně, můžete klidně používat jiné slovo třeba cvičení všímavosti nebo rozvíjení všímavosti, někdy se též používá praxe všímavosti (praktické cvičení).:</p>

<p>&nbsp;</p>

<ul>
	<li>Meditace všímavosti není náboženství. Na té nejzákladnější úrovni je to metoda cvičení pozornosti. Mnozí lidé, kteří se věnují meditaci vyznávají různá náboženství, ale stejně tak meditují i ateisté či lidé, kteří jdou po nějaké vlastní jedinečné cestě.</li>
	<li>Cílem meditace všímavosti není dosahování stavů extáze, únik ze skutečnosti, autosugesce, zastavení myšlenek, nevnímání emocí atd. Při meditaci všímavosti si prostě jen s lehkostí a zájmem všímáme čehokoliv, co prožíváme, ať je to příjemné či nepříjemné, a díky tomu se učíme, které naše reakce zvyšují stres a které ho snižují.&nbsp;</li>
	<li>Nemusíte sedět s nohama zkříženýma na zemi (jako na těch obrázcích, které jste viděli v časopisech nebo v televizi), ale můžete pokud chcete. Většina lidí, kteří přicházejí na naše tréninky, meditují na židli, stejně tak ale můžete rozvíjet všímavost u všech běžných aktivit doma, v dopravních prostředcích, na procházce, či v práci. Můžete meditovat víceméně kdekoliv.</li>
	<li>Meditace nezabere mnoho času, i když na druhé straně je zapotřebí jisté trpělivosti a vytrvalosti. Mnozí lidé dokonce po nějaké době zjistí, že je meditace osvobodila od stresu a díky tomu se dokáží vyhnout neuváženým reakcím, které je stály spoustu času. A navíc dokáží vychutnávat plněji mnohem větší část svého života než dřív.</li>
	<li>Meditace není složitá. Nejde v ní o „úspěch“ či „selhání“. I když někdy není meditace příjemná, vždy se díky tomu můžete naučit něco cenného o tom, jak pracuje vaše mysl.</li>
	<li>Meditace neumrtví vaši mysl a nebude vám bránit v dosahování cílů, které se týkají vaší kariéry či životního stylu. Meditace také nevede k zaujetí pasivního postoje k životu. Meditace umožňuje vidět jasněji, co se právě děje, získat nadhled, nenechat se strhnout okamžitými navyklými reakcemi a díky tomu přijímat uvážlivější rozhodnutí. Což je ten nejefektivnější způsob, jak věci měnit. Meditace kultivuje přátelství a soucit k sobě i k druhým, díky tomu můžete jasněji rozlišit podstatné cíle od nepodstatných a najít nejvhodnější cestu, abyste naplnili své nejhlubší potřeby.</li>
</ul>
