<div align="center"> <img  alt="" src="images/chocolate_small.jpg"></div>
<br>

Vyberte si jakoukoliv čokoládu, kterou jste zatím nejedli, nebo kterou už jste dlouho nejedli. Může být hořká a aromatická, bio nebo fair-traidová, cokoliv si vyberete. Důležité je vybrat si čokoládu, kterou normálně nejíte nebo jen velmi zřídka. 

<ul><li>Otevřete balíček. Vnímejte aroma. Oddejte se mu.
<li>Ulomte si kousek a dívejte se na něj. Vpijte se do něj pohledem, prozkoumejte každý růžek a skulinu. 
<li>Dejte si kousek do pusy. Zkuste jestli je možné podržet ho na jazyku a nechat ho rozpustit. Můžete si povšimnout tendence začít kousek cucat. Čokoláda má více než tři sta různých chutí. Zkuste jestli dokážete některé z nich vnímat. 
<li>Pokud se Vám v průběhu ochutnávání zatoulá mysl někam jinam, všimněte si, co mysl zaujalo a pak ji jemně přiveďte zpět do přítomného okamžiku. 
<li>Poté, co se čokoláda rozpustí, velmi pomalu a s jasným záměrem ji polkněte. Nechte ji stékat krkem dolů. 
<li>Opakujte to s dalším kouskem.
</ul>

Jaké to bylo. Jiné než obvykle? Chutnala čokoláda lépe, než kdybyste ji snědli ve spěchu?
<br>
<div align="center"> <i>A vědeli jste, že ...</i>
<img  alt="" src="images/Stressed-is-Desserts.jpg"></div>
<br>
<p align="right"><i>Převzato z knihy Marka Williamse, Všímavost: Jak najít klid v uspěchaném světe</i> </p>
<div align="center">Zpátky na <a href="/jak_cvicit_vsimavost">Vyzkoušejte si meditaci všímavosti</a></div>