 všímavost v mezilidských vztazích všímavost je schopnost uvědomovat si s lehkostí a zájmem co se se mnou děje mohu zachytit jak mne začínají ovlivňovat naučené automatické emoční a myšlenkové vzorce díky tomu hned automaticky nereaguji ale získám větší nadhled a mohu si vybrat nejvhodnější způsob jak se v dané situaci zachovat tak například vidím že někdo nechal po sobě neuklizený stůl a napadne mě no to mi snad dělá naschvál pokud jsem všímavý tak si uvědomím že je to jen myšlenka které nemusím hned věřit může být spousta důvodů proč ten stůl není uklizený  neuklizený stůl mě může naštvat všímavost mi umožňuje udržet si od hněvu odstup a rozpoznat sklon hněv v sobě dusit nebo ho naopak hned ventilovat když si se bojím svoji nespokojenost projevit a dusím ji v sobě nebude mi ve vztahu s druhým dobře pokud mne naopak hněv natolik ovládne že druhého seřvu zahrnu výčitkami pichlavými poznámkami či s ním přestanu mluvit tak se nejspíš dostaneme do konfliktu a nejenže zůstane stůl neuklizený ale navíc se náš vztah poškodí všímavost umožňuje najít střední cestu mezi potlačováním hněvu a výbuchem umožní mi na chvíli se zastavit zvládnout nejprudší nápor emocí a prozkoumat co mi emoce signalizuje možná je pro mne prostě důležitý pořádek ale ještě důležitější může být že mi není jasné co stalo a potřebuji více inforamcí a někde v hloubce možná vnímám jak moc je pro mne důležitá důvěra že se mohu na druhé spolehnout když si to uvědomím mohu se jasněji vyjádřit a říci si o to co potřebuji a když je mi s druhým dobře tak to zase mohu upřímně ocenit v důsledku toho že nejsem ovládán kritizujícími myšlenkami a nepříjemnými emocemi přestávám s druhými soutěžit o to kdo má pravdu kdo druhého lépe zmanipuluje a zvítězí v malých mocenských bojích které spolu občas hrajeme důležité je aby druhý vnímal že mám k němu respekt a chci pochopit jaké to je i z jeho strany empatie všímavost nám umožní najít stabilitu a chuť empaticky se do druhého vcítit začínám vnímat druhého s přátelským zájmem a hledám cesty abychom byli spokojení navzájem to vše samozřejmě nejde hned a nestačí si o tom přečíst nějakou knížku všímavost je dovednost kterou je třeba dlouhodobě trénovat podobně jako když se učíme cizí jazyk pokud se všímavost rozvíjí stává se základem na kterém je snadnější využívat další vztahové a komunikační dovednosti jako je přátelský zájem o druhého naslouchání empatie a jasné upřímné vyjadřování  jak začít cvičit všímavost když chodím do práce a musím se navíc starat o domácnost a rodinu  tak to už všímavost trénujete jinak byste nepřežili vážně zvládnutí tolika činností najednou vyžaduje jistý typ všímavosti přehled o tom co se kde děje co mám ještě zvládnout apod v takovém zápřahu si ale už nemusíte všimnout že všechny ty povinnosti vás začínají vyčerpávat místo aby vám práce a péče o děti či domácnost dělala radost začíná být frustrující všímavost můžete začít rozvíjet právě v těchto situacích dejte si jasný záměr tyto situace prozkoumat nemusíte je hned měnit když jste unavení valí se na vás hodně práce jaké myšlenky vás přitom napadají jsou tyto myšlenky pravdivé musíte jim všem věřit jaké emoce se objevují možná obavy úzkost podrážděnost smutek kde cítíte tyto emoce v těle je možné nereagovat na tyto emoce horečnou činností nebo naopak bezmocnou rezignací je možné udělat si na chvilku pauzu a s respektem a zájmem naslouchat svému tělu co by teď potřebovalo možná se vám zdá že opravdu nemáte čas na to abyste cvičili nějakou všímavost jenže právě všímavost by vám pomohla na chvíli se zastavit uvědomit si že v první řadě je potřeba pečovat o sebe to vůbec není sobecké teprve když jsme odpočatí a spokojení můžeme druhým věnovat plně svůj zájem a péči základem pro vztah k druhým je totiž vztah jaký máte sami k sobě zkuste si začít všímat i jiných situací ve kterých vám není dobře důležité je zaměřit se na jeden konkrétní typ náročných situací a ten pak systematicky zkoumat delší dobu například když odcházíte z domova a děti se příšerně pomalu oblékají co se s vám děje jaké se objevují myšlenky emoce a tělesné vjemy stačí je jen sledovat a možná časem rozpoznáte které reakce vás táhnou do ještě větší nepohody a stresu k tomu že děláte nebo říkáte něco v čem vám nakonec není dobře a co vám naopak pomáhá situací lépe zvládnout díky všímavosti můžete neprospěšné sklony postupně oslabovat tím že je prostě nebudete následovat a naopak ty prospěšné posilujete tím že je čím dál častěji využíváte  jak dále rozvíjet všímavost v mezilidských vztazích na osmitýdenních kurzech komunikace a vztahy  věnujeme nejvíce času tréninku všímavosti ve dvojicích sedněte si s partnerem naproti sobě zavřete oči a zůstaňte minutu u sebe vnímejte pocity v těle a svůj dech pak otevřete oči a nalaďte se na svého partnera nyní má každý z vás pět minut na to aby popovídat tomu druhému jaký měl den co se mu podařilo za co je vděčný nebo co mu jednoduše leží na srdci druhý pouze pozorně poslouchá všímejte si vlastních tendencí je pro vás těžké neskákat do řeči nedoptávat se nedávat rady a nekomentovat dokážete se do druhého vcítit dejte si navzájem dárek plnou nepřerušovanou pozornost zpočátku to může být nezvyklé ale pokud to zkusíte zjistíte že se o druhém dozvíte víc než když se ho budete vyptávat posledních 5 minut můžete vést normální dialog na cokoliv se doptat či něco doplnit a úplně nakonec si můžete navzájem něco popřát a poděkovat si za sdílení empatii můžete cvičit například tím že podrobně rozeberete konfliktní či jinak náročné situace které jste prožili viz cvičení empatického porozumění také můžete kdykoliv zkoušet odhadovat co prožívají a potřebují lidé kolem vás viz přátelství v malých i větších dávkách    jak pomáhá všímavost při seznamování  při seznamování jsou největší překážkou pocity ostychu studu a nejistoty spojené se strachem z odmítnutí že nebudeme pro druhého dost dobří pokud rozvíjíte všímavost postupně přestanete podléhat myšlenkám a emocím které vás znejisťují a naopak najdete a posílíte postoje které vedou ke zdravé sebedůvěře a sebepřijetí díky tomu nebudete vaše vnitřní pohoda tolik závislá na přijetí či nepřijetí od druhých lidí neznamená to že strach z odmítnutí a další nepříjemné emoce zcela zmizí ale dokážete je prožívat bez toho aby vám bránili oslovit člověka o kterého máte zájem a sdělit mu co je pro vás důležité  jak pomáhá všímavost při vedení druhých lidí  všímavost pomáhá překonat naučené vzorce vedení typu cukr a bič místo toho se učíme porozumět potřebám druhých lidí a vytvářet prostředí vzájemné důvěry ve kterém je možné i přiznat chyby a učit se z nich podmínkou je aby chyby bylo ochotno přiznat i vedení a podporovalo zpětnou vazbu ze strany podřízených strach z chyb byl do většiny z nás vštípen ve škole a je základní překážkou v tom abychom se mohli zdokonalovat a odpovídat na nové výzvy pokud jako vedoucí pracovník nastavíte prostředí ve kterém se lidé cítí v bezpečí nejenže začne být vzájemná komunikace a spolupráce mnohem efektivnější ale pracovníci začnou přinášet kreativnější návrhy protože se tolik neobávají odmítnutí a selhání  blog  všímavost mezilidských vztazích více praktických příkladů jak rozvíjete všímavost komunikaci mezilidských vztacích více praktických příkladů jak rozvíjete všímavost komunikaci mezilidských vztazích  