 pět překážek které nám brání být v přítomnosti v tradičních buddhistických textech o meditaci všímavosti se rozlišuje pět překážek  které nám brání být v přítomnosti jak při meditaci tak i v každodenním životě jsou to  žádostivost desire odpor a zlá vůle illwill ospalost a otupělost sloth and torpor neklid a obavy či výčitky restlessness and worry a pochybnosti doubt   žádná z těchto překážek není znakem našeho selhání viny nebo charakterové vady apod nemusíme si je vyčítat jsou to přirozené reakce na některé situace díky všímavosti je můžeme účinně zvládat k našemu prospěchu  žádostivost se týká smyslově příjemných věcí osob nebo míst ale i žádosti po slávě uznání moci apod pokud není přítomna všímavost mysl na těchto věcech osobách situacích pocitech názorech apod snadno ulpí a vzniká stres z představy že dotyčnou věc ztratím nebo ji vůbec nezískám žádostivost je možné zvládat rozvíjením schopností pustit to co není možné udržet a ochotou přijmout že něco prostě získat nemohu to se nijak nevylučuje s jasným záměrem dosáhnout něčeho prospěšného pro mě nebo pro druhé pokud se neobjevuje lpění nestresuji se představou neúspěchu a zároveň uznávám že neúspěch může přijít a účinně mu předcházím pokud neúspěch skutečně přijde netrápím se tím příliš dlouho neobviňuji sebe nebo druhé naopak poučím se z chyb a beru to jako novou zkušenost která přináší nové možnosti  odpor a zlá vůle zahrnuje celou škálu stavů od lehké frustrace a podráždění až po silnou nenávist hořkost hnus zklamání může se týkat jak osob včetně sebe sama a svých vlastností tak i nepříjemných věcí míst a situací všechny formy odporu vyvolávají stres pokud není přítomna všímavost vede odpor a zlá vůle k dalším myšlenkám emocím a činům které vyvolávají ještě větší odpor a tak se stres dále posiluje odpor a zlou vůli je možné zvládat rozvíjením přátelského zájmu k sobě a k druhým  a obecně k situacím které prožívám tím se rozvíjí schopnost přijímat situace které nejde změnit díky přijetí a následnému zklidnění je také snadnější najít způsob jak změnit to co změnit jde v oblasti mezilidských vztahů se přátelský zájem a přijetí nijak nevylučuje se schopností držet si své hranice a vyjadřovat nesouhlas s jednáním či názorem druhého napomáhá však respektujícímu porozumění druhému člověku a zvyšuje šanci že bude dosaženo řešení ve kterém budou všechny strany spokojené  únava a otupělost zahrnuje stavy od lehké ospalosti a ztráty zájmu až po stavy těžké deprese či vyhoření všímavost k těmto stavům pomůže odhalit že jde pouze o přechodné stavy které nepotrvají věčně a že náročnější úkoly a rozhodnutí bude lepší odložit až budeme svěžejší zvládání únavy a otupělosti záleží na jejich typu a intenzitě někdy je nejlepší si prostě odpočinout někdy pomůže fyzická aktivita jindy schopnost vnímat věci se zájmem dětskýma očima jako bychom je viděli poprvé v těžších stavech může pomoci rozvíjení vděčnosti cílené hledání činností které dávají smysl a radost a přijímající podpora blízkých lidí  neklid a obavy či výčitky označují stav kdy mysl neustále přeskakuje z tématu na téma jako splašená opice neklid je často spojen s pocity úzkosti nejistoty a nadměrnou aktivitou vnitřního kritika který nám vyčítá co jsme udělali špatně a nutí nás neustále s obavami přemítat co se může pokazit všímavost pomáhá udržet si odstup od výčitek kritizování a katastrofických scénářů vnímá je realisticky jako odhady nebo dohady které mysl nabízí nikoliv jako nepochybná fakta kterým musíme věřit dále je pomocí přátelského zájmu k sobě  čili sebelaskavosti  je možné vytvářet uvnitř sebe prostředí bezpečného přijetí či vnitřního domova  ve kterém se vnitřní kritik může postupně začít zklidňovat a stává se spíše opatrným přítelem který nás varuje před možnými chybami  pochybnosti se mohou týkat meditace např má to smysl neměl bych dělat něco důležitějšího dělám to dobře apod ale také jakýchkoliv jiných situací spojených s nejistotou jaké jednání je to správné mysl se přirozeně snaží snižovat nejistotu tím že analyzuje situace a hledá nové informace pochybnosti tedy stejně jako ostatní překážky nejsou špatné záleží ovšem na jejich míře někdy se mysl stále dokola snaží řešit situaci kterou není možné na základě dostupných znalostí racionálně rozhodnout nebo klade otázky na které nelze odpovědět pokud je přítomna všímavost můžeme začít sledovat samotný stav nejistoty a přijmout ji přijetí nejistoty vede ke zklidnění a trpělivosti často se objeví nové možnosti které mysl předtím díky přílišnému rozrušení nenašla a někdy je nejlepším řešením trpělivě počkat jak se situace vyvine  všechny překážky je možné zvládat a učit se z nich pomocí následujících kroků  rozpoznání překážky někdy stačí ji prostě jen pojmenovat přijetí překážky je možné ji uznat a zaujmout k ní postoj přátelského zájmu pokud ne nevadí jedná se o formu odporu který můžeme také prozkoumat prozkoumání překážky jaké myšlenky emoce tělesné vjemy a vzorce jednání vyvolává  neztotožňování se s ní překážky nejsou trvalé součásti naší osobnosti jsou to pouze dočasné procesy které se objeví chvíli nás ovlivňují a po čase opět mizí více informací najdete na wikipedii five hindrances  blog 