<table>
	<tbody>
		<tr>
			<td>
			<div>
			<h1 class="rtecenter">Komunikace a vztahy</h1>

			<p class="rtecenter"><strong>založené na všímavosti a laskavosti</strong></p>

			<p class="rtecenter">&nbsp;</p>

			<p class="rtecenter"><em>Aby nám spolu bylo dobře.</em></p>
			</div>
			</td>
			<td><img alt="" src="/images/cat-and-dog-1small.png" /></td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<table>
	<tbody>
		<tr>
			<td style="vertical-align: top;">
			<p>V tomto kurzu Vám nabízíme to nejdůležitější, co sami používáme, když pečujeme o své vztahy. Inspirovaly nás přitom mimo jiné <strong>všímavost</strong> (<em>mindfulness</em>) v mezilidských vztazích, <strong>nenásilná komunikace</strong> a <strong>poradní kruhy</strong>.</p>

			<p><strong>Kde kurz využijete?</strong></p>

			<ul>
				<li>při řešení vztahů v rodině či mezi blízkými (nesklouzávat do naučených nefunkčních reakcí, začít mluvit o tom, co je opravdu důležité)</li>
				<li>v pracovních vztazích (lepší schopnost vyjednávat, spolupracovat a vést druhé lidi)</li>
				<li>při navazování a prohlubování vztahů (menší obava z odmítnutí nebo nepochopení, větší důvěra a sebedůvěra a zároveň schopnost držet si své hranice)</li>
			</ul>

			<p><strong>Co se naučíte?</strong></p>

			<p>Veškerá cvičení, která budeme v rámci kurzu dělat jsou <strong>dobrovolná</strong>. Teorie bude spíš méně a bude popsaná v doprovodných textech a doporučené literatuře. Budeme pracovat samostatně, ve dvojicích i v celé skupině v bezpečně vededním kruhu. Cvičení budou praktická zaměřená na konkrétní&nbsp; situace ve Vašem živote.</p>

			<ul>
				<li>zastavit se a uvědomit si jaké pocity a myšlenky Vás právě ovlivňují</li>
				<li>uvolnit se při komunikaci a méně podléhat naučeným reakcím</li>
				<li>odlišovat konkrétní pozorování od dohadů a domněnek</li>
				<li>lépe porozumět svým emocím = lépe komunikovat sami se sebou :)</li>
				<li>jasně vyjadřovat, co je pro Vás opravdu důležité, bez neplodného kritizování nebo sebekritizování</li>
				<li>udržet si své hranice a umět říkat ne</li>
				<li>naslouchat druhým lidem a empaticky odhadovat, co druhý cítí a co je pro něj důležité</li>
				<li>Předcházet konfliktům a zároveň se jim nevyhýbat:
				<ul>
					<li>řešit konflikty efektivně, bez neplodných nadávek, výčitek nebo trucování.</li>
					<li>využít konflikt jako příležitostí k k hlubšímu vzájemnému porozumění a zdravějšímu vztahu.</li>
					<li>ustát situace, kdy se nedá najít řešení uspokojivé pro všechny.</li>
				</ul>
				</li>
			</ul>

			<p>Kurz je vhodným pokračováním pro absdolventy osmitýdenních kurzů Mindfulnes (MBSR, MBCT, RMT apod.). Nicméně žádná předchozí zkušenost s mindfulness není nutná.</p>

			<p>&nbsp;</p>
			</td>
			<td>&nbsp;</td>
			<td style="vertical-align: top; background-color: rgb(255, 255, 204);">
			<h3 class="rtecenter"><strong>Osm setkání v Praze</strong></h3>

			<h3 class="rtecenter"><strong>Od 4. října do 6. prosince 2022</strong></h3>

			<p>&nbsp;</p>

			<p><strong>Kurz obsahuje</strong>:</p>

			<ul>
				<li>osm setkání jednou týdně, vždy v:<br />
				<strong>úterý dopoledne 9 - 11:30</strong><br />
				Pozor 15. a 22.11. máme pauzu, celková délka kurzu je tedy deset týdnů.</li>
				<li>navíc celodenní setkání:<br />
				<strong>neděle 20. listopadu, 9 - 17:00</strong></li>
				<li>Dostanete také doprovodné texty a nahrávky meditačních cvičení.</li>
			</ul>

			<p>&nbsp;</p>

			<p><strong>Kde</strong>: Centrum Lotus, Dlouhá 2, kousek od Staroměstského náměstí</p>

			<p>&nbsp;</p>

			<p><strong>Lektoři</strong>: Honza Burian a Šimon Grimmich</p>

			<p>&nbsp;</p>

			<p><strong>Cena</strong>: 6800Kč (5000Kč pro studenty, důchodce, matky samoživitelky a nezaměstnané).</p>

			<p>&nbsp;</p>

			<p><strong>Přihlašte</strong> se prosím na mail: <strong>burian@praveted.info</strong></p>

			<p>&nbsp;</p>

			<p><strong>Další informace</strong>:</p>

			<ul>
				<li>Není nutné zúčastnit se každého setkání. Po každém setkání dostanete shrnující email. Budete mít k dispozici audionahrávky meditačních cvičení.</li>
				<li>Po celou dobu kurzu s námi můžete konzultovat i mimo setkání. Zajišťujeme pro Vás podporu i po dokončení kurzu.</li>
			</ul>

			<p>&nbsp;</p>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<p><strong>Jak pomáhá všímavost a laskavost zvládat stres ve vztazích?</strong></p>

<p>Mezilidské vztahy nám dávají smysl a uspokojení, ale na druhé straně nám přinášejí silný stres a nepříjemné emoce. Všímavost (mindfulness) odhaluje návyky, které ve vztazích nevědomě opakujeme. Tyto návyky vycházejí často z přirozené obavy, že nebudu dost dobrý a druzí mne nepřijmou. Potřeba přijetí, uznání, a respektu je přirozená, pokud však na ní příliš lpíme, vede k silnému stresu. Výsledkem jsou automatické naučené reakce, ovládané strachem a vztekem, které vztahy ničí - výčitky, kritika, ponižování, výhrůžky, trucování ... Někdy jsou tyto reakce obráceny k druhým a ničí blízkost a důvěru ve vztazích, jindy je obracíme sami k sobě a podrýváme zdravou sebedůvěru a radost ze života.</p>

<p>Lpění na přijetí od druhých je možno rozpoznat, porozumět mu a postupně ho nahrazovat porozuměním a přátelským, laskavým sebepřijetím. Pokud dokážeme postupně přijmout sami sebe, včetně naší nedokonalosti, můžeme kritizování, donucování a manipulaci postupně nahradit laskavým, přátelským zájmem: "Co je pro mne důležité?" , "Co právě teď potřebuji?", "Co mne teď může podpořit?" Díky všímavosti a laskavosti tak můžeme najít nejvhodnější způsob, jak se v dané situaci zachovat.</p>

<p class="rtecenter"><a href="/vsimavost_ve_vztazich_clanek"><strong>Více praktických příkladů jak rozvíjete všímavost v komunikaci a v mezilidských vztacích ...</strong></a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p class="rtecenter"><strong>Lektoři</strong></p>

<table border="0" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:100%;">
	<tbody>
		<tr>
			<td class="rtecenter" style="width:45%;">
			<p><img alt="" src="/images/honza_UK_400.jpg" style="width: 200px; height: 259px;" /></p>

			<p><strong>Honza Burian</strong></p>
			</td>
			<td>&nbsp;</td>
			<td class="rtecenter" style="width:45%;">
			<p><img alt="" src="https://vnitrniprostor.cz/wp-content/uploads/2020/04/simon1-300x297.png" style="width: 262px; height: 259px;" /></p>

			<p><strong>Šimon Grimmich</strong></p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td style="vertical-align: top;">
			<p>Mým hlavním cílem je pomáhat lidem žít plnější a spokojenější život.&nbsp;Vedl jsem již desítky osmi-týdenních a víkendových kurzů mindfulness nejen pro širokou veřejnost nebo firmy, ale např. i ve <a href="http://praveted.info/mindfulness_ve_vezeni">vězení</a>.&nbsp; S kolegou markem Vichem jsme vytvořili osmitýdenní kurz Realtional Midnfulness Training zaměřený na&nbsp; všímavost ve vztazích. Vedu také kurzy Nenásilné komunikace a nabízím také&nbsp; <a href="http://praveted.info/terapie">psychoterapii</a> založenou na empatickém naslouchání, prožívání emocí a vnímání těla. Bydlím v Praze se svou ženou a synem.</p>

			<p><em>... sbírám odvahu, abych si připustil nedostatky a dokázal je ocenit jako příležitost k růstu. Protože lotosy rostou z bahna. Učím se zůstat s tím, co se děje právě teď. Dotýkat se toho, co je tak nepříjemné, že před tím uhýbám ... a pouštět to, co je tak příjemné, že na tom ulpívám.</em></p>
			</td>
			<td>&nbsp;&nbsp;</td>
			<td style="vertical-align: top;">
			<p>Mám prostě rád ty chvíle, kdy jsem plně tady a teď, a rád na této cestě doprovázím druhé. Jsem učitelem mindfulness (všímavosti), absolvoval jsem oficiální výcvik pro učitele MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a také výcvik MBCL (Mindfulness-Base Compassionate Living)&nbsp; &nbsp;v Německu, který pořádá <a href="https://www.institut-fuer-achtsamkeit.de/">Institut für Achtsamkeit</a>. Vedle 8 týdenních kurzů a pobytů pořádám meditační pobyty a kurzy&nbsp;také v <a href="https://vnitrniprostor.cz/o-mne/www.kolinskyklaster.org">Kolínském klášteře</a>&nbsp;(spolu s Petrem Vacíkem) nebo ve spolupráci s <a href="http://www.krestanskaakademie.cz/">Českou křesťanskou akademií</a>. Pracuji rovněž jako překladatel, nejraději se věnuji překladům poezie. A poezii také píši, můžete se podívat na moji sbírku <a href="http://www.grimmich.cz/obchod/zamlci-1-g.php">Zámlčí</a>.</p>

			<p><em>Rád zachycuji ty prchavé (nebo snad věčné?) okamžiky krásy. Fascinuje mě vztah mezi poezií, přítomností a všímavostí.</em></p>
			</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>&nbsp;</td>
			<td>&nbsp;</td>
			<td>&nbsp;</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<p>&nbsp;</p>

<table>
	<tbody>
		<tr>
			<td>
			<div class="rtecenter"><a href="/co_je_mindfulness">Co je mindfulness?</a> | <a href="/mindfulness">Kurzy Mindfulness</a> | <a href="/MBSR">Více o kurzech</a> | <a href="/prinosy_vsimavosti">Klinický výzkum</a> | <a href="jak_cvicit_vsimavost">Meditace všímavosti</a></div>
			</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<p><em>&nbsp;</em></p>
