 úvod mindfulness jak zvládat stres a emoce díky plnému prožívání přítomného okamžiku co je všímavost mindfulness    kurz mindfulness všímavost je schopnost se zájmem a lehkostí prožívat přítomnost zvládat přitom své emoce a zachovat si odstup od posuzujících myšlenek všímavost odhaluje které reakce a postoje zvyšují stres a které nás od něj osvobozují všímavost tak vytváří větší prostor mezi podnětem a reakcí a umožňuje vám najít dovednější odpověď na stresující situace všímavost je možné rozvíjet pomocí pravidelného cvičení při kterém vytrvale vracíte pozornost k tomu co právě prožíváte postupně se tak můžete osvobodit od navyklých reakcí které vás udržují ve stresu podle klinicky ověřených výzkumů dokáží všímavější lidé lépe zvládat nepřehledné a stresující situace nutkavé stále dokola se vracející myšlenky zahlcující nepříjemné emoce zejména deprese úzkost vztek chronický stres chronické bolesti nespavost vyčerpání mezilidské vztahy a konflikty proč tomu tak je a jak všímavost funguje   kurz mindfulness vychází z klinicky ověřených programů  zaměřených na zvládání chronického stresu  depresí úzkostí chronické bolesti a psychosomatických obtíží v průběhu osmi týdnů se pomocí jednoduchých cvičení všímavosti budete učit jak být vyrovnanější nepodléhat navyklým stresujícím reakcím a mít více radosti ze života komu jsou kurzy mindfulness určeny  zdravým lidem  kteří chtějí být vyrovnanější lépe zvládat stres dělat více věcí pro radost méně se obávat neúspěchu a být přátelštější k sobě i druhým lidem kteří trpí vážnějšími zdravotními obtížemi  např depresí úzkostí chronickou bolestí a psychosomatickými obtížemi viz seznam zdravotních obtíží  při kterých je kurz mindfulness vhodnou léčbou zvlášťe přínosný je rozvoj všímavosti pro zaměstnance kteří jsou vystaveni stresu v práci nebo využijí všímavost při práci s lidmi kromě klasických kurzů mindfulness nabízím nově i kurzy sebepřijetí zaměrené na rovíjení laskavosti pokud chcete vědět více o historii a struktuře kurzů přečtěte si o lékařských programech mbsr a mbct jan burian phd psychoterapeut a lektor jan burian   burian pravetedinfo tel 420 608 214 854 účet 11701940253030 qr kód pro platbu  mým hlavním cílem je pomáhat lidem žít plnější a spokojenější život vytvářím pro vás tyto stránky a vedu kurzy mindfulness zaměřené na zvládání stresu a emocí nabízím psychoterapii založenou na empatickém naslouchání prožívání emocí a vnímání těla profesně se dále věnuji rozvoji empatie a všímavosti při komunikaci a mediaci sporů absolvoval jsem na všímavosti založený psychoterapeutický výcvik a trénink pro lektory mbct organizovaný centrem pro mindfulness v oxfordu  vedl jsem již desítky osmitýdenních a víkendových kurzů mindfulness nejen pro širokou veřejnost nebo firmy ale např i ve vězení  podílel jsem se na prvním českém neurovědeckém výzkumu meditace všímavosti  jako dobrovolník jsem mnoho let pomáhal rodinám které pečují o své umírající v hospici cesta domů  bydlím v praze se svou ženou a synem  sbírám odvahu abych si připustil nedostatky a dokázal je ocenit jako příležitost k růstu protože lotosy rostou z bahna učím se zůstat s tím co se děje právě teď dotýkat se toho co je tak nepříjemné že před tím uhýbám a pouštět to co je tak příjemné že na tom ulpívám psychoterapie   sebepřijetí jak se spřátelit sám se sebou   obvyklým cílem terapie je lépe zvládat obtížné životní situace a osobní problémy spojené se vztahy rodinou prací či zdravotním stavem nabízím individuální i párovou terapii založenou na empatickém naslouchání prožívání emocí a vnímání těla nehodnotím zda něco děláte dobře nebo špatně  ale mohu vám pomoci rozpoznat co je pro vás skutečně důležité a najít cesty jak toho dosáhnout terapii nabízím také na procházce v přírodě nebo naopak online více o psychoterapii   sebepřijetí je základním pilířem duševního zdraví série setkání sebepřijetí je založena na klinicky ověřených kurzech mindful selfcompassion a mindfulnessbased compassionate living naučíte se rozvíjet přátelský a laskavý postoj nejen k s obě získané dovednosti vám pomohou získat větší lehkost a pohodu v každodenním životě i větší odolnost a stabilitu při zvládání náročných situací zjisíte že laskavost je efektivnější a hlavně zdravější motivace než touha po úspěchu a obava ze selhání  více o kurzu sebepřijetí   focusing mindfulness při práci s emocemi   nenásilná komunikace   focusing je na všímavosti založená metoda umožňující lépe porozumět emocím přijmout je a učinit z nich spojence focusing vám může pomoci zvládat emoce které doprovázejí např konflikty ve vztazích obavy ze selhání nebo ztrátu blízkého člověka péči kterou venujeme emocím léčí léčit emoční zranění z minulosti využít emoce jako rádce při důležitých rozhodnutích více o kurzu focusing   nenásilná komunikace je praktická metoda zaměřená na empatické porozumění a zvládání konfliktů základem je uvědomit si co je pro mne v dané situaci opravdu důležité jasně to vyjadřovat a zároveň naslouchat tomu co je důležité pro druhé cílem je najít řešení které uspokojí všechny zúčastněné díky tomu mohou být konflikty vnímány jako příležitost a ne jako překážka více o kurzu nenásilná komunikace   inspirace pro všímavý život všímavost mindfulness  jak cvičit všímavost stres a všímavost myšlení emoce a všímavost jak udržet všímavost v každodenním životě    další inspirace mindfulness pro skeptiky jak překládat mindfulness každodenní etika přátelství v malých i větších dávkách buddhovy rozpravy pro nebuddhisty všechny inspirace    doporučuji  sekulární nirvána jak západní medicína objevila jádro buddhova učení všímavost v mezilidských vztazích mindfulness a emoce   cvičení meditace všímavosti vyzkoušejete si meditaci všímavosti co meditace všímavosti není pozice při meditaci původ meditace všímavosti   meditační učitelé thich nhat hanh  život a moudrost významného vietnamského učitele mnicha spisovatele a mírového aktivisty toni packer  inspirujte se rozhovory pronikavé a odvážné meditační učitelky další učitelé všímavosti    přednášky a rozhovory rozhovory pro rozhlas  rozhovor o mindfulness a emocích s jeronýmem janíčkem  zátiší radio 1  páry které se nehádají nemusí být šťastnější  o významu konfliktů v partnerském životě radio wave  když nečelíme výzvám nemáme na čem růst  o mindfulness a zvládaní běžného života čr plus  streamy na facebooku mindfulnessclubu  všímavý úsměv  jak se usmát i tváří v tvář obavám a nejistotě jak se spřátelit se strachem smutkem a nejistotou    rozhovor pro mindfulnessclub doporučuji jako úvod k tomu co je vlastně mindfulness jak pomáhá pracovat se stresem a emocemi a jak se kurzy všímavosti dostávají do vězení rozhovor byl natočen v roce 2017 přátelský zájem o druhé i o sebe jak popřát dobrý den opravdu od srdce přátelský zájem o druhé lidi i o sebe se dá trénovat a funguje jako malá dávka léku která vás osvobozuje od mezilidského stresu a dlouhodobě posiluje imunitu a odolnost více v tomto článku  mindfulnesscon 2018 mindfulness a sebepojetí improvizovaná přednáška o sebepojetí lpění na sebeobrazu a naplňování potřeb mindfulnesscon 2019 životní ztráty a nálezy ztráty jakkoliv závažné nám vždy otevírají nové možnosti mindfulnesscon 2021 laskavá společnost laskavost je silnější a hlavně zdravější motivací než je motivace odměnou a trestem laskon 2018 přednáška na festivalu evolution 2017 přibližuji mindfulness na mnoha praktických případech závěr je věnován meditaci vděčnosti úvod do meditace všímavosti jak jsem se dostal k meditaci všímavosti jak se buddhistická meditace všímavosti začala využívat v sekulárním zdravotnictví ke zvládání stresu jaké jsou druhy meditací mindfulness ve vězení přednáška na midfulnessconu 2016 o kurzech mindfulness ve věznici ve vinařicích u kladna více v tomto článku  meditace bez buddhismu diskuse o smysluplnosti meditace všímavosti bez odkazů na budhismus uvádí honza burian dále se zúčastnili například tomáš vystrčil jaroslav chýle jan kotas ondřej skála a další diskuse se konala na jaře 2012 v centru lotus kamera jan šípek všímavá výchova přednáška kevina hawkinse předního odborníka na mindfulness ve škole kevin mluví o svých zkušenostech s výukou meditace ve škole a ukazuje jednoduchá meditační cvičení vhodná pro děti zmiňuje se také o vědeckém výzkumu který podkládá využití meditace ve zdravotnictví a ve školství diskuse proběhla v pražském centru lotus  v únoru 2013  