 otevřená meditace můžete důvěřovat své mysli že se sama učí a léčí tím že si prostě jen všímá co se děje právě teď  tuto meditaci můžete dělat kdykoliv jakkoliv dlouho tak často jak si vzpomenete můžete ji dělat v jakékoliv pozici a při jakémkoliv pohybu při této meditaci nezaměřujete pozornost na nějaký konkrétní děj ale necháte pozornost ať se sama přesouvá k tomu co ji zaujme  vše na co se pozornost zaměří i samotné přesouvání pozornosti  prožíváte jako přírodní proces jako proud neustálých změn  podobně jako když teče řeka nebo plynou oblaka na obloze nic zvláštního nemusíte  dokonce ani meditovat a všímat si nemusíte pouze si můžete všímat jak se pozornost přesouvá a na co se právě zaměřuje může to být cokoliv např tělesné počitky tělesná pozice dech tvrdé měkké doteky teplo chlad pohyb nehybnost napětí uvolnění smyslové vjemy vidění slyšení čich chuť pocity příjemné nepříjemné neutrální emoce a jejich tělesné projevy myšlenky nesnažte se myšlenky zastavit když se objeví tak si všimněte jak vznikají rozvíjejí se a zanikají impulsy k jednání stavy mysli zájem nezájem uvolněná mysl sevřená mysl svěžest ospalost klidná neklidná mysl apod  a hlavně jaký postoj k přítomnému prožívání se v mysli objevuje chtivost odpor či zmatek nebo naopak laskavost přijetí a moudrost  ale ani do všímání se nijak nenuťte čeho si všimnete toho si všimnete nemusíte se o nic snažit nic řídit nic kontrolovat můžete důvěřovat své moudrosti že se sama učí a léčí tím že si prostě jen všímá co se děje právě teď pokud mysl něco rozptýlí zapomenete plně prožívat přítomnost tak ve chvíli kdy si to uvědomíte už jste zase všímaví a to je důvod k radosti pokud se objeví nespokojenost posuzování nejde mi to je to moc těžké apod podráždění či obavy tak si prostě jen povšimněte že tyto procesy v mysli vznikly a s jemností a laskavostí můžete pokračovat v otevřené meditaci pokud byste se při meditaci ztráceli nevěděli co dělat nebo kdyby byla vaše mysl mysl příliš roztěkaná tak se vždycky můžete vrátit ke svému dechu který vás zakotví v přítomnosti spočiňte nějakou chvíli u dechu uvědomujte si nádech a výdech počkejte až se mysl zklidní a pak zas můžete nechat pozornost volně přesouvat zpátky na vyzkoušejte si meditaci všímavosti  otevřená meditace  