<p><strong>Základní principy</strong></p>

<ol>
	<li>Zkuste v sobě najít přátelský zájem o sebe a o druhé. Může vám pomoci, když si vzpomenete na někoho koho máte opravdu rádi. Hodně také pomáhá, když si uvědomíte, co všechno máte s druhými společné - i oni chtějí být zdraví, mít domov, nebýt osamělí, vnímat respekt od druhých atd.</li>
	<li>Přátelský zájem pak můžete věnovat parťákovi nebo druhým lidem.</li>
	<li>Pokud posíláte přátelský zájem a přání (třeba "Ať je mu dobře.") neznámým lidem - existuje několik způsobů jak to udělat.
	<ul>
		<li>a) prostě přání pošlete, aniž byste se na toho druhého přímo dívali</li>
		<li>b) zkuste s ním navázat oční kontakt</li>
		<li>c) pokud na to máte chuť, můžete se usmát</li>
		<li>d) můžete např v parku nebo na procházce pozdravit "Dobrý den", "Ahoj" apod.</li>
	</ul>
	</li>
	<li>Zkuste vypozorovat, co by člověk, kterému přejete nejvíce potřeboval - např. klid, zdraví, bezpečí (např. lidé co jedou v autech).&nbsp;</li>
	<li>Důležité je, abyste neočekávali, že Vám druzí musí úsměv nebo pozdrav vrátit. Mohou být překvapení, nebo rozptýlení apod. Nezapomeňte, že praxi děláte i pro sebe a možná hlavně pro sebe. Co si ze setkání druzí lidé vezmou můžete jen těžko ovlivnit. Ale je možné, že když potkají někoho, kdo se na ně prostě a mile usměje, tak jim to vylepší den.</li>
	<li>Relational midnfulness je z velké části o neustálém překonávání barier, které mezi nás a druhé lidi klade ostych a stud. Buďte na sebe přátelští a do ničeho se nenuťte a zároveň zkuste upřímně nahlédnout, co Vám v kontaktu s lidmi brání.</li>
	<li>Nemusíte ze sebe tlačit obrovská kvanta přátelství, stačí třeba jen drobná sympatie, lehké pousmání apod. Proto je to "friendship microdosing". Pokud je ovšem vhodná situace, můžete jít klidně do macrodosing</li>
	<li>Všimněte si, se kterými lidmi Vám jde přátelský zájem lépe. Hrají v tom roli vlastnosti jako je pohlaví, věk, národnost, oblečení, atd.?</li>
	<li>Pokud FM cvičíte ve dvojici, běžte někam do společnosti, kde bude více lidí - např. obchod, restaurace, škola. Zkuste také obměňovat prostředí (tedy neseďte celé 2 hodiny na obědě, či večeři). NEKONZUMUJTE PROSÍM BĚHEM TOHOTO CVIČENÍ ALKOHOL.<br />
	&nbsp;</li>
</ol>
