 co meditace všímavosti není pokud se jedná o zvládání emocí nejlepší metodou je takzvaná meditace ne kvůli příštím životům ne kvůli tomu abychom přišli do nebe ale kvůli každodenní pohodě i lidé kteří se nezajímají o náboženství a víru chtějí žít šťastný život tyto lidi a zejména mladou generaci bychom měli naučit zvládat emoce na základě každému dostupné zkušenosti a zdravého rozumu založeného na vědeckých poznatcích dalailama  i přes prokázané přínosy meditace všímavosti zůstávají mnozí lidé opatrní když slyší slovo meditace je to pochopitelné protože slovem meditace se označuje velmi široký okruh různých duševních cvičení z nichž některé mohou být kontroverzní je tedy dobré rozptýlit některé mýty a nejprve jasně říci co meditace všímavosti není pokud by vám i přesto slovo meditace znělo nepřirozeně můžete klidně používat jiné slovo třeba cvičení všímavosti nebo rozvíjení všímavosti někdy se též používá praxe všímavosti praktické cvičení meditace všímavosti není náboženství na té nejzákladnější úrovni je to metoda cvičení pozornosti mnozí lidé kteří se věnují meditaci vyznávají různá náboženství ale stejně tak meditují i ateisté či lidé kteří jdou po nějaké vlastní jedinečné cestě cílem meditace všímavosti není dosahování stavů extáze únik ze skutečnosti autosugesce zastavení myšlenek nevnímání emocí atd při meditaci všímavosti si prostě jen s lehkostí a zájmem všímáme čehokoliv co prožíváme ať je to příjemné či nepříjemné a díky tomu se učíme které naše reakce zvyšují stres a které ho snižují nemusíte sedět s nohama zkříženýma na zemi jako na těch obrázcích které jste viděli v časopisech nebo v televizi ale můžete pokud chcete většina lidí kteří přicházejí na naše tréninky meditují na židli stejně tak ale můžete rozvíjet všímavost u všech běžných aktivit doma v dopravních prostředcích na procházce či v práci můžete meditovat víceméně kdekoliv meditace nezabere mnoho času i když na druhé straně je zapotřebí jisté trpělivosti a vytrvalosti mnozí lidé dokonce po nějaké době zjistí že je meditace osvobodila od stresu a díky tomu se dokáží vyhnout neuváženým reakcím které je stály spoustu času a navíc dokáží vychutnávat plněji mnohem větší část svého života než dřív meditace není složitá nejde v ní o úspěch či selhání i když někdy není meditace příjemná vždy se díky tomu můžete naučit něco cenného o tom jak pracuje vaše mysl meditace neumrtví vaši mysl a nebude vám bránit v dosahování cílů které se týkají vaší kariéry či životního stylu meditace také nevede k zaujetí pasivního postoje k životu meditace umožňuje vidět jasněji co se právě děje získat nadhled nenechat se strhnout okamžitými navyklými reakcemi a díky tomu přijímat uvážlivější rozhodnutí což je ten nejefektivnější způsob jak věci měnit meditace kultivuje přátelství a soucit k sobě i k druhým díky tomu můžete jasněji rozlišit podstatné cíle od nepodstatných a najít nejvhodnější cestu abyste naplnili své nejhlubší potřeby  meditaci vhledu meditace všímavosti není meditační cvičení všímavosti meditace všímavosti není  