 mindfulness pro skeptiky dan harris zkusil jsem to protože jsem chtěl začít pečovat o své zdraví zdálo se že meditace mi v tom může pomoci ale první zkušenost byla drsná nastavil jsem si budík na pět minut začal meditovat a v plné rychlosti narazil na neuvěřitelnou zoo v mé mysli bylo to vážně tvrdé  sam harris  autor několika knih které obhajují spiritualitu nezávislou na náboženství publikoval na svém blogu rozhovor s danem harrisem  nejsou příbuzní špičkovým reportérem americké televize abc dan na začátku roku 2014 publikoval knihu 10 happier o 10 štastnější   která se na jaře 2014 pohybovala na prvních místech žebříčku bestselerů deníku new york times kniha popisuje cestu velmi skeptického a kriticky myslícího člověka k sekulární meditaci mindfulness meditaci všímavosti z rozhovoru jsem vybral a volně přeložil nejzajímavější pasáže o cestě k meditaci sam jak jsi zpočátku vnímal meditaci dan byl jsem k meditaci neuvěřitelně skeptický myslel jsem si že je to dobré tak pro lidi co bydlí v jurtách nebo sbírají krystaly a byl jsem k těmto pochybnostem i vychován moji rodiče jsou oba lékaři a vědci a moje manželka je také byl jsem vychován v sekulárním prostředí jako kluk jsem prošel židovským obřadem bar mitzvah ale hlavně proto že jsem chtěl dostat peníze a chtěl jsem být přijímán ve společnosti a navíc když mne jednou rodiče jako malého poslali cvičit jógu tak mne učitel nechal cvičit přede všemi pozdrav slunci jen v podvlékačkách protože se mu nelíbili mé úzké džíny a výsledek byl že jsem měl averzi k čemukoliv co zavánělo metafyzikou new age nebo iracionalitou a zdálo se mi že meditace je symbolem všeho čemu jsem nedůvěřoval sam pro ty kteří toho o meditaci mnoho neví bavíme o meditaci všímavosti mindfulness uvědomování si toho co prožíváme právě teď aniž bychom to posuzovali většinou se začíná sledováním dechu ale postupně se tako praxe otevírá plnému rozsahu prožívání všímáme si tělesných počitků zvuků emocí a samotných myšlenek hlavním cílem je neztrácet se v myšlenkách jak jsi začal meditovat a jaká byla tvoje první zkušenost dan první co ve mne probudilo zájem byly výsledky vědeckého výzkumu myslím že to platí pro hodně lidí kteří začali s meditací později ve svém životě věda říká že meditace dokáže mimořádným způsobem ovlivnit tělo i mysl snižuje krevní tlak posiluje imunitní systém zvětšuje části mozku které se podílejí na sebeuvědomování a soucitu a zmenšuje ty části mozku které jsou spojené se stresem to je velmi přesvědčivé zkusil jsem to protože jsem chtěl začít pečovat o své zdraví zdálo se že meditace mi v tom může pomoci ale první zkušenost byla drsná nastavil jsem si budík na pět minut začal meditovat a v plné rychlosti narazil na neuvěřitelnou zoo v mé mysli bylo to vážně tvrdé sam lidé kteří nikdy nezkusili meditovat většinou jen velmi málo vnímají jak je jejich mysl hlučná a když jim řeknete že neuplyne ani sekunda aby jim hlavou neproletěla nějaká myšlenka tak tomu nerozumí většině to nepřipadá patologické když tito lidé začnou meditovat dostaví se dva druhy reakcí někteří jsou tak neklidní a ovládaní pochybami že téměř nedokáží v meditaci pokračovat jsou ztraceni v myšlenkách proč tu sedím se zavřenýma očima k čemu je dobré soustředit se na dech a zvláštní je že pro ně není nijak zajímavé jak nesnadná pro ně meditace je po několika minutách to vzdají s tím že věnovat pečlivou pozornost tomu co prožívají nemá smysl a pak jsou tu lidé jako ty kteří najednou zjistí že to nepříjemné zmítání mysli sem a tam je vlastně pobídkou proto abychom mysl začali dále zkoumat začne je zajímat že nejsme schopni udržet stabilní pozornost u ničeho a zjistí že je to nezdravé i když je na tom většina lidí stejně dan první vhled jsem získal vlastně dost nečekaně když jsem pro abc dělal pořad o eckhartu tollem který prodal miliony knih po celém světě nečetl jsem jeho knížku pozn překl kniha moc přítomného okamžiku vyšla i v češtině kvůli sobě ale kvůli tomu pořadu mezi nabubřelými frázemi a pseudovědeckými tvrzeními a celkovou podivností jsem nalezl přesnou diagnózu lidského prožívání bylo to jako bych dostal ránu a přitom to byla velmi jednoduchá pravda všichni na jisté úrovni víme že neustále přemýšlíme že máme hlas v hlavě který posuzuje vše kolem a většinou negativně ten hlas často opakuje stále to samé a neustále mluví o sobě neustále se ztrácíme za závojem paměti která vyvolává vzpomínky na minulost a předjímá budoucnost budoucnost která může nebo nemusí nastat tak jak si ji představuji to na mě přesně sedělo zjistil jsem že skutky za které jsem se v životě nejvíce styděl byly výsledkem myšlenek impulsů nutkání a emocí kterým jsem nedokázal odolávat takže když jsem si sedl k meditaci věděl jsem z knížky eckharta tolleho že mne nečeká nic pěkného a měl jsem motivaci něco s tím dělat sam a proč jsi se nestal studentem tolleho dan myslím že tolle má pravdu ale je nepoužitelný myslím že jeho diagnóza je správná ale nenabízí žádnou konkrétní radu co s tím dělat tedy nic co by mne přesvědčilo je zároveň nesmírně zajímavý a nesmírně frustrující sam mohl bys říci něco o tom jaké bylo tvé první meditační ústraní dan překvapilo mne že je těžké se na ústraní dostat netušil jsem že se tolik lidí přihlásilo na deset dní bez mluvení s vegetariánským jídlem a dvanácti hodinami meditace denně což mi připadalo jako přesný popis dantova inferna nehledal jsem žádné zvláštní zkušenosti nicméně jako začínající meditující jsem věděl že tohle je další krok na cestě pár dní to bylo strašné přesně jak jsem si představoval pátý den jsem si říkal že to skončím ale pak přišel průlom sam co se stalo dan cítil jsem jako by mne několik dní vláčel motorový člun po vodě a pak jsem najednou dostal vodní lyže když tě vlečou kopajícího a řvoucího přímo do přítomného okamžiku dostaví se zkušenost která byla aspoň pro mne naprosto nová jasně jsem viděl zběsilou rychlost mysli jak rychle slyšíme vidíme čicháme pociťujeme toužíme a to je náš život jako bychom byli na konci hasičské stříkačky ze které neustále proudí prožitky tento vhled vedl k 36ti nejšťastnějším hodinám v mém životě ale jak rád říkal buddha vše pomíjí a i tento stav pominul sam je to úžasné když člověk poprvé v životě zjistí že kvalita jeho života nikdy není lepší než je stav mysli můžeš mít báječné přátele skvělé zdraví vynikající kariéru a vše co chceš a stejně se můžeš cítit mizerně opak je také pravdivý existují lidé kteří nemají v podstatě nic kteří žijí v podmínkách kterým bychom se já nebo ty snažili za každou cenu vyhnout a přesto jsou šťastnější než my díky stavu své mysli bohužel nahlédnout to jen na chvilku nestačí musíme si to stále připomínat dan to mi připomíná že základní pojem buddhismu je dukkha což je překládáno dost nepřesně jako utrpení ale znamená to že nic není samo o sobě dokonale uspokojivé jak jsi řekl můžeš mít báječné přátele a vylézt pěkně vysoko na socioekonomickém žebříčku tvůj život může být dlouhý řetězec chutných jídel zábavy inspirativních knih a lidí a stále budeš na pozadí vnímat to co eckhart tolle nazývá statickým šumem nespokojenosti to je důvod proč vidíme rockové hvězdy brát drogy a výherce v loteriích páchat sebevraždy tohle zjištění má opravdu velkou sílu sam a to je ten důvod proč dává smysl trénovat mysl pomocí meditace je to způsob jak přímo ovlivňovat své prožívání když si neuvědomujeme složitý mechanismus navyklých reakcí zejména automatické myšlení jsme jednoduše vláčeni z jedné frustrující situace do druhé protože stále hledáme trvalé uspokojení tam kde proto nejsou podmínky dan zajímavé je že to spousta lidí reflexivně odmítá stejně jako bych to před pěti šesti lety odmítl i já protože mají mylnou představu o meditaci myslím že jsou dva důvody proč lidé nechtějí meditovat buď si myslí že je to úplný nesmysl který spočívá v nošení podivných hábitů zapalování vonných tyčinek a bláznivé metafyzice nebo přijímají že by to pro ně mohlo být prospěšné ale myslí si že to nezvládnou protože jejich mysl je příliš neklidná ten druhý důvodu nazývám chybný dojem jedinečnosti pokud si myslíte že vaše mysl je neklidnější než mysl ostatních vítejte do klubu každý má neklidnou mys meditace je těžká pro každého sam ten první druh odmítání je zvlášť rozšířený mezi chytrými skeptickými lidmi a trochu se bojím že když se snažíme překonat jejich pochyby tak se začíná vytrácet z meditace něco podstatného tak například meditace je často přirovnávána k fyzickému cvičení na první pohled je to dobré přirovnání protože nic nevypadá zpočátku tak legračně jako když v posilovně zvedáme a zase pokládáme těžké předměty a dokud si nevytvoříme nějaké svaly tak se přitom navíc cítíme mizerně takže naivní člověk by se mohl ptát proč bych měl marnit čas a energii něčím takovým ovšem většina lidí chápe že cvičení je udržuje fit a po nějaké době když se do toho člověk dostane je to také mimořádně uspokojující a s meditací je to na první pohled podobné každý se ptá proč bych měl sledovat svůj dech vypadá to jako nehorázná ztráta času takže podobnost mezi cvičením a meditací je nejspíš užitečná pro základní pochopení některých důsledků meditace ale neobjasňuje plně k čemu dochází když začneme poznávat jak pracuje mysl naučit se skutečně meditovat není jako jít do tělocvičny a posilovat svaly abych se cítil lépe je toho víc meditace pokud je správně prováděna umožňuje kriticky přezkoumat všechno co jsme zkoušeli když jsme v životě hledali štěstí ale když to ztratíte ze zřetele tak se z meditace stane zas jen další strategie hledání štěstí a máme tu zas ten samý problém jako na začátku jen na trochu jemnější úrovni dan já to přirovnání ke cvičení také používám myslím si a snad se mnou souhlasíš že je to dost dobré přirovnání na to aby lidem otevřelo dveře může být zavádějící ale nemyslím že způsobí škodu pokud je meditace prováděná správně pak nás zjevně proměňuje v mnohem větší míře než obyčejné cvičení domnívám se že mindfulness má potenciál stát se příští revolucí v tom jak lidé pečují o své zdraví a spiritualitou budoucnosti aby k tomu mohlo dojít musíme s lidmi komunikovat způsobem kterému budou rozumět většina lidí bude rozumět základním argumentům pro mindfulness všichni víme že jíme když nejsme hladoví čteme mail místo toho abychom poslouchali co říkají naše děti nebo nezvládneme hněv a pak toho litujeme všichni víme jak nás emoce ovládají většina lidí vidí hned proč je dobré lépe si uvědomovat co se se mnou děje abychom posílili a teď mne nenapadá lepší termín svoji emoční inteligenci sam tady se dostáváme k otázce jak rozpoznat výsledky spirituální praxe i když vnitřně můžeme pociťovat zásadní proměnu nemusí tyto výsledky vzbuzovat důvěru u ostatních co vlastně dokazuje že existuje nějaká cesta k moudrosti zvnějšku se to dá velmi těžko posoudit existují charismatičtí šarlatáni kteří jsou patrně prolhaní skrz naskrz a existují zdánlivě obyčejní lidé kteří mají velmi hluboké zkušenosti subjektivně jsou ovšem výsledky patrné takže každý si musí meditaci vyzkoušet ve vlastní mysli aby zjistil jestli na tom něco je pravda je že většina z nás je nejspíš odsouzena k tomu že budeme druhým vždycky připadat jako docela obyčejní týpci bez ohledu na to jak moc meditujeme když tě pohltí myšlenky což se děje většinu času tak jsi jen loutka těch myšlenek když se ztratíš v obavách o budoucnost tak budeš vypadat jako obyčejný úzkostný človíček a fakt že občas se ve tvém prožívání objeví chvilky kdy si všímáš přítomnosti nemusí nutně změnit to jak působíš navenek ale vnitřně je ten rozdíl obrovský tahle odlišnost mezi subjektivním prožíváním a tím jak nás vnímají ostatní představuje vážnou překážku když chceme lidem kteří to nikdy nezkusili sdělit význam meditace dan souhlasím i když jak už jsem zmínil existují objektivní projevy které je možné měřit změny v mozku nižší krevní tlak posílení imunity a tak dále lidem připadají tato fakta přesvědčivá a jakmile se začnou o meditaci zajímat můžou si sami vyzkoušet jaké výsledky jim přinese původní rozhovor naleznete na samharrisorg blog 