 mindfulness a nenásilná komunikace mindfulness a nenásilná komunikace   aby nám spolu bylo dobře v tomto kurzu vám nabízím to nejdůležitější co sám používám když pečuji o vztahy na kterých mi záleží kde kurz využijete  při řešení vztahů v rodině či mezi blízkými nesklouzávat do naučených nefunkčních reakcí začít mluvit o tom co je opravdu důležité v pracovních vztazích lepší schopnost vyjednávat spolupracovat a vést druhé lidi při navazování a prohlubování vztahů menší obava z odmítnutí nebo nepochopení větší důvěra a sebedůvěra a zároveň schopnost držet si své hranice  co se naučíte  kurz je zaměřen na nácvik praktických schopností komunikaovat a budovat zdravé vztahy v každodenních situacích zastavit se a uvědomit si jaké pocity a myšlenky vás právě ovlivňují uvolnit se při komunikaci a méně podléhat naučeným reakcím odlišovat konkrétní pozorování od dohadů a domněnek lépe porozumět svým emocím lépe komunikovat sami se sebou jasně vyjadřovat co je pro vás opravdu důležité bez neplodného kritizování nebo sebekritizování udržet si své hranice a umět říkat ne naslouchat druhým lidem a empaticky odhadovat co druhý cítí a co je pro něj důležité předcházet konfliktům a zároveň se jim nevyhýbat řešit konflikty efektivně bez neplodných nadávek výčitek nebo trucování využít konflikt jako příležitostí k k hlubšímu vzájemnému porozumění a zdravějšímu vztahu ustát situace kdy se nedá najít řešení uspokojivé pro všechny veškerá cvičení která budeme v rámci kurzu dělat jsou dobrovolná  budeme pracovat samostatně ve dvojicích i v celé skupině podstatnou součástí kurzu jsou cvičení která budete samostatně dělat doma a zaberou cca 20 minut denně teorie bude spíš méně a většinu najdete v knize nenásilná komunikace od marshalla rosenberga  kterou doporučujeme přečíst nebo začít číst ještě před kurzem  nenásilná komunikace pomáhá vytvářet bezpečné a zdravé meziilidské vztahy americký psycholog marshall rosenberg se po většinu svého života zabýval řešením konfliktů ve školách v rodinách na pracovišti ve vězení i mezi válčícími skupinami základem nenásilné komunikace je záměr uspokojit potřeby všech zúčastněných pokud je to možné tomuto záměru se také říká strategie winwin  zkoušíme najít řešení při kterém by všichni zúčastnění vyhráli a byli spokojení abychom toho dosáhli pomůže nám uvědomovat si co je pro mne důležité místo nevědomých zautomatizovaných reakcí empaticky odhadovat nebo se doptat co je důležité pro druhého což naprosto neznamená že s ním musíme vždy souhlasit nebo mu vyhovět vyjadřovat jasné konkrétní a splnitelné návrhy místo kritizování výčitek manipulace apod můžete si přečíst konkrétní příklady empatie při nenásilné komunikaci a stručný přehled nenásilné komunikace   devět setkání v praze od 21 března do 9 května 2023   kurz obsahuje  osm setkání jednou týdně  úterý dopoledne 9 1130 navíc celodenní setkání  neděle 30 dubna 10 1700 dostanete také doprovodné texty a nahrávky meditačních cvičení  kde  centrum lotus dlouhá 2 kousek od staroměstského náměstí  lektor  honza burian  cena  6800kč 5200kč pro studenty důchodce matky samoživitelky a nezaměstnané  přihlašte se prosím na mail  burian pravetedinfo   další informace  není nutné zúčastnit se každého setkání po každém setkání dostanete shrnující email budete mít k dispozici audionahrávky meditačních cvičení po celou dobu kurzu se mnou můžete konzultovat i mimo setkání zajišťuji pro vás podporu i po dokončení kurzu  jak pomáhá všímavost mindfulness a laskavost zvládat stres ve vztazích  mezilidské vztahy nám dávají smysl a uspokojení ale na druhé straně přinášejí silný stres a nepříjemné emoce které často souvisí s obavou z nedostatečnosti selhání a odmítnutí když jsme ve stresu spouštějí se nevědomé návyky které mohou blokovat komunikaci tlačí nás do rozhodnutí se kterými nejsme spokojení nebo nějak jinak poškozují naše vztahy takových návyků existuje velké množství uveďme jen pár příkladů klademe na sebe nebo druhé nepřiměřené nároky většinou vyjádřené slovy musím měl a bych nedokážeme sebe nebo druhé ocenit za to co se nám daří na kritiku reagujeme protiútokem nebo ji provinile přijmeme a sebekritikcy bičujeme sami sebe máme dojem že musíme pečovat o to aby se ostatní měli dobře musíme jim vyhovět jinak nás již nebudou mít rádi neumíme druhé odmítnout a říci ne nebo naopak máme dojem že povinností druhých je pečovat o nás i když už jsme dospělí tyto návyky lze všímavě rozpoznat pochopit odkud pramení a postupně je nahrazovat empatickým laskavým zájmem který se dá vyjádřit například větami co je pro mne pro něj důležité co právě teď potřebuji e díky všímavosti a laskavosti tak můžeme najít nejvhodnější způsob jak se v dané situaci zachovat více praktických příkladů jak rozvíjete všímavost v komunikaci a v mezilidských vztazích    co je mindfulness    kurzy mindfulness   více o kurzech   klinický výzkum   meditace všímavosti    nenásilná komunikace nenásilná komunikace více kurzu nenásilná komunikace  